농구 슛 점프
전문가 조언
각 점프의 정점에서 농구를 던지는 상상을 하여 팔과 다리를 완전히 뻗어 운동의 효과를 극대화하세요.
방법 단계
- 마치 농구를 들고 있는 것처럼 스쿼트 자세로 시작하세요.
- 농구를 던지는 듯이 팔을 머리 위로 힘껏 뻗어 올리는 동시에 점프하세요.
- 부드럽게 스쿼트 자세로 착지하세요.
- 재설정하고 각 점프마다 위로 힘차게 움직이는 데 집중하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근30%
햄스트링30%
둔근30%
어깨10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
