스쿼트 프레스다운 트위스트
전문가 조언
스쿼트를 할 때 무릎이 발끝을 넘지 않도록 조심하여 관절을 보호하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 서 있습니다.
- 등을 곧게 펴고 가슴을 들어 올리며 스쿼트 자세를 취합니다.
- 스쿼트에서 일어날 때, 상체를 한 쪽으로 돌리고 그 방향으로 팔을 내립니다.
- 스쿼트 자세로 돌아가서 반대쪽으로 돌아가 팔을 뻗습니다.
- 원하는 횟수만큼 스쿼트를 하면서 번갈아가며 돌아가는 동작을 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
둔근25%
복근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
