스텝 무릎 스러스트

전문가 조언

방법 단계

1. 어깨 너비로 서세요.
2. 한 발을 앞으로 내딛고 반대쪽 무릎을 가슴 쪽으로 올리세요.
3. 올린 무릎을 시작 위치로 되돌리고 뒤로 물러나세요.
4. 같은 다리에서 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꾸세요.

세부 정보

기본

대퇴사두근25%

햄스트링25%

둔근25%

복근25%

보조

장비

맨몸

운동 유형

유산소