점프 스쿼트 (V2)
전문가 조언
운동 동작 중 가슴을 세우고 등을 곧게 유지하여 올바른 자세를 유지하고 부상을 예방하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌려 서세요.
- 등을 곧게 세우고 가슴을 세운 채 스쿼트 자세를 취하세요.
- 스쿼트 자세에서 최대한 높이까지 폭발적으로 점프하세요.
- 발 끝에 부드럽게 착지한 후 즉시 스쿼트 자세로 다시 낮추세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
