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I migliori 240 esercizi intermedi per gli addominali

Flessione laterale a 45 gradi
Rollout con Bilanciere
Torsioni Seduto con Bilanciere (su palla di stabilità)
Torsioni Seduto con Bilanciere
Flessioni Laterali con Bilanciere (V2)
Torsioni in Piedi con Bilanciere
Torsioni su Palla di Stabilità con Ginocchia Piegate
Torsioni a Terra con Ginocchia Piegate
Bottoms-up
Ponte - Arrampicatore di Montagna (Incrocio)
Crunch Bicicletta con Torsione
Crunch in Ginocchio con Cavo
Crunch Seduto con Cavo
Flessione Laterale con Cavo
Sollevamento con Cavo in Piedi
Crunch Inverso a Gamba Piegata con Cavo
Torsione con Cavo
Bozzoli
Sollevamento fianchi a gamba tesa sospesi
Sollevamento gamba tesa sospesi
Sollevamento dell'anca su panca inclinata (gamba tesa)
Sit-up con torsione su panca inclinata
Coltello svizzero a terra
Crunch a forbice
Giravento con kettlebell
Landmine 180
Affondo del climber
Scalatore
Otis-Up
Corsa sul tapis roulant
Corsa
Abduzione dell'anca in side bridge (stella)
Abduzione dell'anca in side bridge
Sollevamento fianchi (alle parallele)
Piegamenti ragno
Rotolamento della ruota in piedi
Reverse Crunch con TRX
Sit-up con Torsione
Crunch con Torsione (braccia tese)
V-up
Vertical Leg Raise (alle parallele)
Crunch con Estensione Gambe Ponderata
Torsione da Sdraiati con Peso
Crunch Sovratestale con Peso (su fitball)
Russian Twist con Peso (gambe sollevate)
Flessioni Laterali con Peso (su fitball)
Torsione in Piedi con Peso
Rollout con Ruota
Torsione al Cavo (alto-basso)
Sollevamento Fianchi e Gambe da Sdraiati
Plank Inverso
Crunch in Piedi al Cavo (con corda)
Posizione del Ponte Setu Bandhasana
Sega corporea con sospension trainer
Push-up a Stella con Sospension Trainer
Crunch Supino con Sospension Trainer
Crunch con Torsione Ponderato (su panca)
Burpee con Manubri
Pressa Pallof Orizzontale con Cavo
Russian Twist con Palla Medica
Lancio sopra la testa con palla medica
Sollevamento delle gambe con alzata dell'anca e testa sollevata
Alzate di gambe sulla sedia del capitano
Crunch su Glute-Ham Developer
Crunch del serrato (obliqui) in piedi con cavo
Crunch del serrato (obliqui) in piedi con un braccio e cavo
Plank frontale con peso
Crunch Seduto alla Macchina (con appoggio mani)
Crunch Supino alla Macchina
Rollout su Ginocchia con Stability Ball
Crunch Supino alla Macchina (V2)
Bilanciamento controllato
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba
Plank frontale con sollevamento gamba
Pressa inclinata con kettlebell
Gancio Destro da Boxe
Push-up Hindu Modificato
Cerchio con un Braccio in Piedi
Cerchio con le Braccia in Piedi
Cerchio Alternato con le Braccia in Piedi
Movimento Fluido delle Braccia in Piedi
Mezzo Turkish Get-Up con Kettlebell
Camminata dell'Orso
Saltelli dello Skater
Seduta a L sul Pavimento
Curl del Ponte a Terra su Asciugamano
Pullover Inverso Autoassistito
Curl a Ponte su Asciugamano con una Gamba
V-up Obliqui a Terra
Alzate a Y con Manubri su Panca Inclinata
Push-up con Rotazione
Forbici (avanzato)
Crunch con Torsione (Braccia Tese)
Crunch Sollevamento Gambe Seduto a Leva (con Piastra) alternativo
Side Plank con Volo Posteriore e Manubri
Sit-up su Panca Declinata con Peso
Squat con Salto a Gambe Raccolte
Push-up pseudo planche
Alzata laterale in posizione plank
Sega corporea su palla stabile
Ginocchia ai gomiti in sospensione
Salto sulla fit box
Affondo basso con torsione
Bicicletta in aria in piedi
Sollevamento gambe incrociate
Plank frontale con tocco della punta
Superman con Torsione
Rollout con Ruota e Supporto del Muro
Squat con Torsione e Elastico
Sit-up con Trazione Laterale delle Gambe e EZ-Bar
Rollout in Ginocchio con EZ-Bar
Press Pallof da mezza ginocchiata con cavo
Press Pallof orizzontale con elastico
V-up con manubri (V2)
Sit-up con torsione e braccia tese con manubri
Crunch con peso (V2)
Russian Twist con kettlebell
Bird Dog con scivolamento della gamba
Plank frontale a corpo libero a posizione del cane rivolto in giù
Tocco ginocchio a mano a corpo libero
Squat a corpo libero con sollevamento gamba laterale
Squat a corpo libero con sollevamento gamba frontale
Affondo basso con ginocchio
Pugno con torsione
Squat a corpo libero con gamba da laterale a frontale
Squat Burpee
Affondo diagonale
Calcio ad uncino nel kickboxing (sacco da boxe)
Calcio frontale con la gamba
Crunch a gambe raccolte seduti con peso a terra
Squat e calcio laterale potente
Squat con ginocchia alte (V3)
Rotazione palmo su palmo giù
Burpee silenzioso
Gomito al ginocchio incrociato
Sit-up con Manubri su Panca Declinata
Sit-up su Panca Declinata con Manubri
Mountain Climber Laterale
Pugno Diagonale
Nuotatore in Piedi
Saltelli sul posto
Saltelli con tocco della punta
Saltelli dello skater con tocco
Press sotto
Rollout addominale in ginocchio con anelli
Pugni incrociati in posizione V-sit
Crunch obliquo con ritrazione del ginocchio
Rotazione in side plank
Crunch incrociato
Plank frontale con tocco gomito-ginocchio
Incrocio delle gambe sdraiato
Mountain climber incrociato
Rotazione della schiena in ginocchio
Sollevamento gambe sdraiato con palla medica
Crunch obliquo con sollevamento gambe
Ponte laterale con gamba piegata
Torsione glutei e ischiocrurali
Affondo con torsione e kettlebell
Sit-up con pressa e kettlebell
Salto laterale con torsione
Sollevamento ginocchia
Tocco dell'angolo
Affondo laterale con mulinello
Passaggio Palla Medica al Petto contro Muro
Burpee con salto in lungo e push-up
Rotazione sagittale dell'anca in piedi con flessione trasversale delle spalle
Rotazione del tronco con leva
Torsione Avanti e Indietro in Posizione del Loto Seduto
Tenuta V-up
Doppio Sollevamento Ginocchia
Passo Indietro dello Skater
Sollevamento Gamba con Abduzione a Leva
Rotazione in Plank Laterale su Sgabello Imbottito
Sollevamento Gamba con Flessione su Sgabello Imbottito
Arrampicatore su Sgabello Imbottito
Core Isometrico Assistito con Bastone
Stretching delle Spalle con Bastone
Torsione in Piedi con Bastone
Inclinazione Laterale con Bastone
Inclinazione da Lato a Fronte con Bastone
Affondo con Torsione e Bastone
Torsione a T con Sollevamento Ginocchio
Squat Laterale
Pugno con Torsione e Rotazione
Bicicletta in piedi e tocchi incrociati
Passaggi V-up con peso e tappetino
Alzate posteriori con passo indietro
Alzate ginocchia con torsione
Tocco ginocchia alte
Calcio al gluteo con remata
Passo indietro dell'arciere
Swing con passo di lato
Pugni seduto con tocco ginocchio su sgabello imbottito
Raccolta ginocchia seduto con StepOut su sgabello imbottito
Passi Laterali a Nuoto
Tocco della Stella con Ginocchia Alte
Squat Laterale con Tocco a Terra
Tocco Caviglia Alternato
Tocco di Squat con Shuffle Laterale
Tocco Coscia Interna con Rimbalzo
Squat e Alzata Ginocchio
Sprint in Piedi
Torsione con Passo Indietro
Crunch in Ginocchio al Cavo
Raggiungimento Diagonale Doppio
Rotazione Frontale Anca in Piedi
Squat con Torsione e Pressione Verso il Basso
Thrust del Ginocchio con Passo
Thrust Alternato del Ginocchio
Crunch Incrociato in Piedi
Squat con calcio laterale frontale
Plank laterale con kettlebell
Squat con movimento a legna a corpo libero
Colpi laterali con alzata di ginocchio
Bicicletta aerea saltata
Doppia torsione con ginocchia alte
Torsione obliqua con ginocchio alto e calcio
Sollevamenti del ginocchio celebrativi
Oscillazioni del braccio del pattinatore
Calcio laterale in piedi
Crunch con shuffle laterale
Trazione in Plank Laterale
Raccolta Addominale
Calcio Indietro con Overhead Press
Squat sumo e sollevamento ginocchia laterale
Rollout con manubri
Mountain climber con anelli
Pike con anelli
Crunch supino con anelli
Side bridge con anelli
Plank con Arrampicata
Calcio Laterale Passante
Twist con Swing e Sacco Ponderato in Piedi
Mezzo Squat Plyometrico con Twist
Jumping Jack con Sollevamento Laterale della Gamba
Squat a U
Stretching del Polpaccio con Gamba sopra la Testa
Sollevamento della Gamba in Posizione del Cane a Testa in Giù
Forbici in Plank Laterale
Nuoto