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I migliori 240 esercizi intermedi per gli addominali

Scalatore
Corsa sul tapis roulant
Crunch in Ginocchio con Cavo
Russian Twist con Peso (gambe sollevate)
Vertical Leg Raise (alle parallele)
Tenuta V-up
Sit-up con torsione su panca inclinata
Rollout con Ruota
Affondo con torsione e kettlebell
Ginocchia ai gomiti in sospensione
Sollevamento ginocchia
Tocco ginocchia alte
Burpee con Manubri
Crunch Seduto con Cavo
Corsa
Lancio sopra la testa con palla medica
Russian Twist con Palla Medica
Torsione con Cavo
Saltelli dello Skater
Squat a corpo libero con sollevamento gamba frontale
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba
Flessione laterale a 45 gradi
Passaggi V-up con peso e tappetino
Crunch in Piedi al Cavo (con corda)
Posizione del Ponte Setu Bandhasana
Alzate di gambe sulla sedia del capitano
Bottoms-up
Colpi laterali con alzata di ginocchio
Squat con ginocchia alte (V3)
Squat a corpo libero con sollevamento gamba laterale
Flessione Laterale con Cavo
Sollevamento con Cavo in Piedi
Affondo del climber
Sollevamento gamba tesa sospesi
Torsioni a Terra con Ginocchia Piegate
Saltelli sul posto
Sollevamento Gamba con Flessione su Sgabello Imbottito
Sollevamento dell'anca su panca inclinata (gamba tesa)
Bicicletta in aria in piedi
Plank frontale con sollevamento gamba
Tocco Caviglia Alternato
Arrampicatore su Sgabello Imbottito
Tocco di Squat con Shuffle Laterale
Sollevamento fianchi (alle parallele)
Piegamenti ragno
Torsione al Cavo (alto-basso)
Sit-up su Panca Declinata con Manubri
Russian Twist con kettlebell
Calcio frontale con la gamba
Squat e calcio laterale potente
Rotazione del tronco con leva
Crunch in Ginocchio al Cavo
Alzate a Y con Manubri su Panca Inclinata
Crunch Seduto alla Macchina (con appoggio mani)
Squat a corpo libero con gamba da laterale a frontale
Torsioni in Piedi con Bilanciere
Alzate ginocchia con torsione
Plank frontale con peso
Landmine 180
Sit-up su Panca Declinata con Peso
Rollout con Bilanciere
Calcio al gluteo con remata
Plank Inverso
Mountain Climber Laterale
Squat Laterale
Ponte - Arrampicatore di Montagna (Incrocio)
Torsioni Seduto con Bilanciere
Camminata dell'Orso
Plank frontale con tocco della punta
Rollout con Ruota e Supporto del Muro
Bozzoli
Side Plank con Volo Posteriore e Manubri
Flessioni Laterali con Bilanciere (V2)
Sollevamento fianchi a gamba tesa sospesi
Pressa Pallof Orizzontale con Cavo
Crunch Sollevamento Gambe Seduto a Leva (con Piastra) alternativo
Mountain climber incrociato
Bicicletta aerea saltata
Raccolta Addominale
V-up
Crunch Supino alla Macchina
Otis-Up
Plank con Arrampicata
Sollevamento Fianchi e Gambe da Sdraiati
Gancio Destro da Boxe
Plank frontale a corpo libero a posizione del cane rivolto in giù
Squat e Alzata Ginocchio
Crunch con peso (V2)
Salto laterale con torsione
Burpee con salto in lungo e push-up
Affondo diagonale
Doppio Sollevamento Ginocchia
Crunch Supino alla Macchina (V2)
Affondo basso con torsione
Tocco ginocchio a mano a corpo libero
Squat Burpee
V-up con manubri (V2)
Burpee silenzioso
Torsione a T con Sollevamento Ginocchio
Sit-up con Manubri su Panca Declinata
Push-up pseudo planche
Pugni seduto con tocco ginocchio su sgabello imbottito
Sollevamento delle gambe con alzata dell'anca e testa sollevata
Push-up Hindu Modificato
Salto sulla fit box
Bird Dog con scivolamento della gamba
Crunch Bicicletta con Torsione
Coltello svizzero a terra
Pullover Inverso Autoassistito
Sit-up con torsione e braccia tese con manubri
Rotazione palmo su palmo giù
Rotazione in side plank
Swing con passo di lato
Pugno Diagonale
Rollout con manubri
Crunch del serrato (obliqui) in piedi con un braccio e cavo
Rotolamento della ruota in piedi
Cerchio con le Braccia in Piedi
Sollevamento gambe incrociate
Calcio ad uncino nel kickboxing (sacco da boxe)
Calcio Indietro con Overhead Press
Reverse Crunch con TRX
Squat con Salto a Gambe Raccolte
Superman con Torsione
Nuotatore in Piedi
Pugni incrociati in posizione V-sit
Torsione obliqua con ginocchio alto e calcio
Sollevamenti del ginocchio celebrativi
Alzata laterale in posizione plank
Sit-up con pressa e kettlebell
Oscillazioni del braccio del pattinatore
Crunch a forbice
Crunch su Glute-Ham Developer
Pugno con torsione
Thrust del Ginocchio con Passo
Crunch Inverso a Gamba Piegata con Cavo
Abduzione dell'anca in side bridge
Torsione in Piedi con Peso
Seduta a L sul Pavimento
Affondo basso con ginocchio
Rotazione in Plank Laterale su Sgabello Imbottito
Crunch del serrato (obliqui) in piedi con cavo
Rotazione della schiena in ginocchio
Torsioni su Palla di Stabilità con Ginocchia Piegate
Giravento con kettlebell
Crunch Sovratestale con Peso (su fitball)
Press Pallof da mezza ginocchiata con cavo
Saltelli con tocco della punta
Sprint in Piedi
Forbici (avanzato)
Squat con Torsione e Elastico
Gomito al ginocchio incrociato
Push-up con Rotazione
Crunch con Torsione (Braccia Tese)
Jumping Jack con Sollevamento Laterale della Gamba
Press Pallof orizzontale con elastico
Saltelli dello skater con tocco
Crunch Incrociato in Piedi
Plank laterale con kettlebell
Torsioni Seduto con Bilanciere (su palla di stabilità)
Pressa inclinata con kettlebell
Sega corporea su palla stabile
Sit-up con Torsione
Crunch con Torsione (braccia tese)
Press sotto
Plank frontale con tocco gomito-ginocchio
Tocco della Stella con Ginocchia Alte
Crunch con Torsione Ponderato (su panca)
Rollout in Ginocchio con EZ-Bar
Stretching delle Spalle con Bastone
Torsione in Piedi con Bastone
Bicicletta in piedi e tocchi incrociati
Trazione in Plank Laterale
Torsione glutei e ischiocrurali
Passi Laterali a Nuoto
Squat Laterale con Tocco a Terra
Mezzo Turkish Get-Up con Kettlebell
Crunch a gambe raccolte seduti con peso a terra
Cerchio con un Braccio in Piedi
Cerchio Alternato con le Braccia in Piedi
Curl del Ponte a Terra su Asciugamano
Rollout addominale in ginocchio con anelli
Crunch obliquo con ritrazione del ginocchio
Torsione Avanti e Indietro in Posizione del Loto Seduto
Passo Indietro dello Skater
Inclinazione Laterale con Bastone
Alzate posteriori con passo indietro
Raccolta ginocchia seduto con StepOut su sgabello imbottito
Squat con Torsione e Pressione Verso il Basso
Sollevamento della Gamba in Posizione del Cane a Testa in Giù
Abduzione dell'anca in side bridge (stella)
Torsione da Sdraiati con Peso
Affondo laterale con mulinello
Crunch con Estensione Gambe Ponderata
Crunch Supino con Sospension Trainer
Rollout su Ginocchia con Stability Ball
Crunch incrociato
Sollevamento gambe sdraiato con palla medica
Passaggio Palla Medica al Petto contro Muro
Sollevamento Gamba con Abduzione a Leva
Tocco Coscia Interna con Rimbalzo
Squat con movimento a legna a corpo libero
Crunch supino con anelli
Sega corporea con sospension trainer
Movimento Fluido delle Braccia in Piedi
V-up Obliqui a Terra
Flessioni Laterali con Peso (su fitball)
Tocco dell'angolo
Twist con Swing e Sacco Ponderato in Piedi
Crunch obliquo con sollevamento gambe
Ponte laterale con gamba piegata
Stretching del Polpaccio con Gamba sopra la Testa
Push-up a Stella con Sospension Trainer
Sit-up con Trazione Laterale delle Gambe e EZ-Bar
Calcio laterale in piedi
Pike con anelli
Bilanciamento controllato
Incrocio delle gambe sdraiato
Affondo con Torsione e Bastone
Mountain climber con anelli
Curl a Ponte su Asciugamano con una Gamba
Rotazione sagittale dell'anca in piedi con flessione trasversale delle spalle
Core Isometrico Assistito con Bastone
Torsione con Passo Indietro
Crunch con shuffle laterale
Mezzo Squat Plyometrico con Twist
Inclinazione da Lato a Fronte con Bastone
Rotazione Frontale Anca in Piedi
Doppia torsione con ginocchia alte
Squat sumo e sollevamento ginocchia laterale
Side bridge con anelli
Calcio Laterale Passante
Squat a U
Forbici in Plank Laterale
Pugno con Torsione e Rotazione
Thrust Alternato del Ginocchio
Passo indietro dell'arciere
Raggiungimento Diagonale Doppio
Squat con calcio laterale frontale
Nuoto