logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 257 styrkeøvelser til balder med kropsvægt

Bænk Hofteforlængelse
Liggende Twist Med Bøjede Knæ
Bro Hofteabduktion
Flutter spark
Frø squat
Spark med bøjet ben (V2)
Spark med bøjet ben
Knælende hoftebøjer
Sidestillet opstigning
Udfald
Liggende Skiftevis Hofteforlængelse
Glute Bridge
Omvendt Udfald (benspark)
Side Bro Hofteabduktion
Side Hofteabduktion
Side Plank
Enbens Bro
Enbens Squat (pistol)
Vægsidning
Edderkop Kryb Armbøjning
Split Squat
Squat
Stående Hofteabduktion
Stående Hofteforlængelse (bøjet knæ)
Step-up
Sumo squat
Twist squat
Omvendt planke
Flutter Kicks (V2)
Bird Dog
Gående lunges
Twist hofte løft
Crab twist tå berøring
Bøjet ben kickback (på knæ)
Bøjet ben sidekick (på knæ)
Et-bens squat
Strakt ben kickback (på knæ)
Væg squat med kropsvægt
Etben quarter squat
Kropsvægt bagud udfald
Udfald med twist
Enbens squat med støtte (pistol)
Side plank hofteadduktion
Enbens hoftepres
Hoftepres
Hofteabduktion
En-bens squat med støtte
Sidelejende musling
Glute bro to ben på bænk
Glute bro et ben på bænk
Glute bro et ben på gulv (bøjet knæ)
Kosak squat
Bagud forover ben sving
Side til side ben sving
Elevated split squat
Frø hip thrust
Front Plank med Arm og Benløft
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Front Plank med Benløft
Et Ben Kropsvægt Dødløft med Arm og Ben Strakt
Sideudfald
Trappestigning
Bækkenvip
Side spark burpee
Kropsvægt frøpumpe
Gulv T Løft
Liggende Rygstrækning
Skrå Crunches med Lige Benløft
Front Plank Tåtap
Reje Squat
Smal Squat fra Deficit
Glute March
Glidende Benkrøl på Gulv med Håndklæde
Svømmer Spark (V2)
Step-up på Stol
Sideplank Hofteadduktion (bøjet knæ)
Fremadrettet Udfald
Skiftevis Hæltouch Side Spark Squat
Skiftevis Sprinter Udfald
Split Sprinter Lavt Udfald
Split Sprinter Højt Udfald
Jorden Rundt Superman Hold
Cobra Armstrækning
Knælende Cobra Armstrækning
Et Ben Lav Kasse Squat
Et Ben Hæltouch Squat
Liggende Strakte Ben March
Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde
Fuld Squat Mobilitet
Albue til Knæ Sideplank Crunch
Et-Benet Glidende Bro Curl på Håndklæde
Skrå V-up på Gulv
Bulgarsk Split Squat
Superman Roing med Håndklæde
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Saks (avanceret)
Forover puls udfald med hænderne over hovedet
Frogger
Squat thrust
Reverence Squat
Langsom Puls Squat
Glute Bridge March
Jab Crosses
Side Liggende Ben Cirkel
Squat Tip Tå
Kropsvægt Et-ben Dødløft
Stående sideløft af ben
Plank Jack
Nedadgående knælende armbøjning
Edderkoppeplank
Lav lungestrid med twist
Statisk lunge
Criss Cross benløft
Siddende cirkel ben crunch
Siddende 8 ben crunch
Front plank til tåtap
Enbens glute bro med knæ til bryst
Twist Superman
Kropsvægt Overhead Squat
Modvægtet Skater Squat
Glidende Ben Bird Dog
Sumo Squat Gulv Berøring
Liggende Side til Side Knæ
Hoftekredse
Stående Side Crunch
Side Squat Skridt
Ned til Opadgående Hund
Stående Et Ben Højt Knæ til Bagdel Spark med Støtte
Puls Squat
Side Liggende Sakse
Knælende Puls
Bøjet Knæ Tilbage til Side Spark
Knælende Hoftefremstød
Ben Over Knæ Glute Bro
Knælende Sideben til Spark
Knælende Ben Halvcirkel
Skiftende Superman
Knælende Straight Leg Kickback (V2)
Side Squat
Bred Air Squat
Push-up i Barnestilling
Hip clam shell
Spiderman plank
Liggende krydsede ben
Side liggende benudspark
Knælende lige ben side spark
Plank fodtap
Liggende bøjet knæ figur 8
Superman row
Stående bøjet knæ figur 8
Kropsvægt Et-Ben Rumænsk Dødløft
Knæindtræk Skrå Crunch
Side Plank Rotation
Liggende Ben Kryds
Pause Squat
Kropsvægt Puls Fremad Udfald
Push-Up Jumping Jack
Benløft Skrå Crunch
Omvendt Plank på Albuer
Sidebro med Bøjet Ben
Superman W til Y
Superman W
Liggende Skiftevis Tåberøring Gulv
Knælende bagud hoftesirkler
Knælende forover hoftesirkler
Skiftevis et-bens løft planke
Sving Tilbage
Stående Side Crunch Albue til Knæ
Hofte Crunch
Kropsglide
Curtsy Udfaldsglide med Håndklæde
Kropsvægt Knælende Hold til Stående
Lateral Step-up med Knæløft
Plank Jack Glide med Håndklæde
Etbenet Glute Bro med Ekstern Rotation
Bird Dog (version 2)
Puls split squat
Strakt ét-bens glute bridge hold
Front planke på albue med tåtap
Sumo squat sidelunge
Side lunge med hofte rotation
Liggende Cykel Crunch
Liggende Side Omvendt Crunch
Omvendt Frø Crunch
Bænk Dip Hold
Liggende Gulv Abduktion Adduktion
Knælende Bagbensløft
Siddende Viskere
Siddende Lotusstilling Hofte Horisontal Rotation
Siddende Lotus Stilling med Drejning og Front-Back Tap
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Split Squat med Støtte fra Polstret Skammel
Side-op squat
Stående Side- og Front Benløft
Liggende Lodrette Sakse på Gulv
Shuffle Hop
W til Y Superman
Kropsvægt Godmorgen
Liggende hofteadduktion
Ballerina fodtap adduktion
Sideklemme
Dynamisk bensving
Stående balance hofteabduktion
Plyo squat
Stående balance hoftefleksion
Knælende bagben løft curl
Omvendt hyperextension på bænk
Bred glute bro
Bred glute puls bro
Kropsvægt step-up (V2)
Liggende svømmende ben
Side liggende T lårløft
Kropsvægt side liggende benadduktion
Kropsvægt godmorgen roning
Liggende skrå scissors
Bodyweight Swing
Glute Bridge Hip Abduction
Side Lying Clam and Kick
Lying Leg Abduction
Liggende Frø Crunch
Sidelejende hofteadduktion (venstre)
Strakt et-bens glute bro hold (venstre)
Liggende tåtap
Liggende hyperextension hold
Liggende skiftevis strakt ben cirkel
Liggende skiftevis frøspark
Liggende frøspark
Chest fly med plyo squat
Liggende skiftevis flutter spark
Indre lårs puls
Sidende lotusstilling med hofte horisontal rotation (V2)
Knælende Straight Leg Kickback (venstre)
Liggende Sakse Kryds
Liggende Split Abductor
Frog Glute Bridge
Liggende Reverse Frog Crunch
Side Liggende 90 Graders Hip Clam
Side Liggende 90 Graders Hip Clam og Spark
Donkey Kickback
Pulsing Donkey Kickback
Basic to Cross Donkey Kick
Side Step Squat
Single Curtsy Lunge
Kropsvægt Squats fra Langsom til Eksplosiv
Hofte Squat
Knælende Torso Rotation
Glute Bro Hold med Spark
Pulserende Glute Bro
Y-bens squeeze og curl
Hofte lunge
Liggende svæveben klap (abduktion)
Liggende bagdel curl
Liggende enkelt glute løft
Knælende lige ben cirkel
Liggende dobbelt glute løft
Liggende abduktion adduktion
Hæl glute bro