logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 240 medelsvåra övningarna för baksida lår

Rumänsk marklyft med hantlar
Sittande benpress i maskin
Maskin Sittande Bencurl
Bergsklättrare
Löpning på löpband
Maskin Liggande Bencurl
Marsch på stället med axelsträckning
Armring med steg bakåt
Hoppa rep
Roddmaskin
Jack Steg
Armlyft på stället
Kettlebell swing
Hantel steg upp (V2)
Höga Knän Löpning
Ryckmarklyft med skivstång
Assault Bike Löpning
Knädrivning
Höga Knäklappar
Burpee med hantlar
Maskin Knästående Bencurl (Skivstång)
Löpning
Skridskohopp
Kroppsviktsböj till Framben
Pistolböj till Låda
Cykling utomhus
Broasana Setu Bandhasana
Knälyft Sido Jabbar
Höga Knän Knäböj (V3)
Kroppsviktsböj till Sidoben
Dubbelhopp Rep
Bergsklättrare Utfall
Bänkhantelknäböj
Gång på vågmaskin
Mountain Hops
Stående luftcykel
Gång på elliptisk maskin (V7)
Hoppa split
Växlande vristberöring
Sidosteg Boxningshandrullning
Sidosteg shuffle squat tap
Stående Enbens Bencurl
Kabelstående bencurl
Glute Ham Höjning (V2)
Kabel höftabduktion (V2)
Ben Framspark
Knäböj Sidospark
Smith Split Squat
Kroppsviktsböj till Sidoben till Framben
Twistande Knälyft
Statisk utfall med hantlar
Rumpspark med Rodd
Sidleds Mountain Climber
Sidouppknäböj
Enbens benscurl med vikt stående
Stepjack med framåtlyft
Rensning av marklyft med skivstång
Björngång
Kroppsviktsböj med Överhuvudpress
Hantel Thruster
Sidohopp
Korsad Bergsklättrare
Kors Hopp
Hoppande Luftcykel
Benböj på pilatesboll
Lever Steg (Version 2)
Planka med bergsklättrare
Boxning Höger Krokslag
Liggande hamstringcurl med hantlar
Kroppsviktsplanka till Nedåtgående Hund
Criss Cross Jack
Knäböj och knälyft
Sidhopp med twist
Burpee långt hopp med armhävning
Hantel Låg Split Knäböj
Stjärnhopp
Diagonal Utfall
Styrkeslädepush
Bältesquat med hävarm
Hoppa Rep
Dubbelknälyft
Släde enbens hack squat
Låg lungvridning
Kroppsvikt Knä till Hand Tappning
Burpee Böj
Hantel Cossack Squats
Marsch på Stället Press
Tyst Burpee
T-twist knälyft
Framåt benlyft med knäklapp under
Hantel fullsving
Bicepscurl med framåtsteg
Stepjack med inre bicepscurl
Hantel liggande benböj
Växelvis Steg Ut
Hopp Steg Hopp
Sittande Punch Knäklapp på en stoppad pall
Hopp på Fit Box
Sidoklapp i knäböjsposition
Kettlebell enarmsving
Sidosteg Swing
Sidosteg shuffle
Växlande benpress i maskin (med viktplatta)
Simsparkar (V2)
Kettlebell Framåtlutning
Överhuvud Jack till Hoppande Jack
Boxjump med split
Hake Spark Kickboxning (Boxningssäck)
Liggande Luftcykling
Steg squat jack
Bakspark med överhuvudpress
Smith squat till bänk
Skidmaskin
Hopp med Benen Isär
Dubbelhopp i knäböj
Knäböj med knäböjshopp
Sned Twist Högt Knä och Spark
Firande Knädrivningar
Sidosteg med bakre deltoid rodd
Hantel Enbens Step-Up
Kors hopp-jack
Skridskoåkare Arm Svingar
Djup fång squat med kroppsvikt
Viktade Höftlyft
Hantelknäböj med vikten över huvudet
Slag Twist
Steg knästöt
Hantel goblet curtsy lunge
Klappande Jack
Kettlebell enarms bondgång
Smith framsquat
Halv Knäböjshopp
Kettlebell splitböj
Steg Bakåt med Handlyft
Låg Knästöt
Saxhopp
Hantelväska Bär
Kettlebell Good Morning
Hopp med Tåtappning
Stående sprint
Korsad Armbåge till Knä
Slagande Jack
Svepande Kickback
Sidosteg Fly
Kettlebell enbensknäböj
Rumpspark och Hoppande Jack
Sidobenlyft med jack
Självassisterad omvänd benböj (V2)
Kettlebellsving med överhandsgrepp
Kroppsvikt Full Knäböj med Överhuvudpress (V2)
Skridskohopp med Tappning
Halv till Full Hoppande Jack
Trap Bar Bondelyft
Överhuvudböj med kroppsvikt
Sida-till-Sida Steg med Handlyft
Framåt Bakåt Sidled
Kettlebell sidoutfall
Drag av släde bakåt
Höga knälyft i utfall på Bosu-boll
Höga knän med stjärnklapp
Kabelassisterad Omvänd Benböj
Stående Cykel och Motsatt Beröring
Studsande cirkelritning
Växlande Framspark på Stället med Armcirklar
Simmande sidosteg
Sidoknäböj med touchdown
Häl till häl tappning
Slyngräcke benböj
Väggknäböj med viktad pilatesboll
Glidande benböj på golvet med handduk
Glidande brocurl på golvet med handduk
Kettlebell bärning över huvudet
Omvänd Benböj med Bänkdynor
Skridskoåkarens steg tillbaka
Rear Fly Steg Tillbaka
Sittande StepOut Knäböj på en stoppad pall
Steg bakåt med tryck
Kroppsvikt steg upp på stepbox
Knäböj press ner och twist
Neråtriktad hund benlyft
Basket Jump
Sidoutfall med väderkvarn
Framåtspark
Viktad platta kossackknäböj
Stående benböj
Steg bakåt med hörnberöring
Studsande insida lårklapp
Sidosteg lateral lyft
Utfall med Benlyft
Hörntouch
Utomhusmaskin för sittande benpress
Shrimp squat
Ben över huvudet vadstretch
Stående Sidospark
Kontrollbalans
Växlande hamstringcurl med dubbelspark
Stående knälyft
Hinduknäböj
Löp och Hopp
Enbens Glidande Golvbro Curl på Handduk
Stående Enbens Höga Knän till Rumpspark med Stöd
Luftpunch Marsch
Twist steg tillbaka
Sidleds Shuffle Crunches
Delfin Pose
Sumo Kvarts Squat Växlande Tåspets
Stående höftrotation med lock
Högt Knä Dubbel Twist
Sumoknäböj och sidoknälyft
Kettlebell sidosteg-upp
U-squat
Löpning och halv knäböj
Utfall med skivstång fram
Enbens Hip Thrust Hopp
Twist och turn slag
Simmande Steg Tillbaka
Tricepsförlängning Steg Tillbaka
Armframåtspark bak
Steg på plats
Knäböj och 5 Studsar
Dansböjning
Löp och Jackhopp
Stående Höft Frontal Rotation med Axelledsadduktion
Stående Höft Horisontell och Saggital Rotation
Sumo Kvarts Squat Tåspets med Armcurl
Korsade armar främre ben spark
Armcirkel främre steg
Knä- och handmarsch
Växlande knästöt
Sidosteg Bicepscurl
45 grader steg ut
Löpning och halv squat jump
Banded Glute Ham Raise
Bågskytt Steg Tillbaka
Framåtslag med tåtappning
Dubbel diagonalt räck
Stående rumpspark
Sidogång på tåspetsar
Squat Front Sidospark
Simning