logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 240 medelsvåra övningarna för baksida lår

Bänkhantelknäböj
Hoppa rep
Hoppa split
Kettlebell swing
Maskin Knästående Bencurl (Skivstång)
Maskin Liggande Bencurl
Maskin Sittande Bencurl
Bergsklättrare Utfall
Bergsklättrare
Löpning på löpband
Löpning
Smith Split Squat
Stående Enbens Bencurl
Kabel höftabduktion (V2)
Broasana Setu Bandhasana
Slyngräcke benböj
Roddmaskin
Burpee med hantlar
Rumänsk marklyft med hantlar
Rensning av marklyft med skivstång
Ryckmarklyft med skivstång
Kabelstående bencurl
Kettlebell enarmsving
Släde enbens hack squat
Smith framsquat
Smith squat till bänk
Väggknäböj med viktad pilatesboll
Gång på vågmaskin
Sittande benpress i maskin
Växlande benpress i maskin (med viktplatta)
Styrkeslädepush
Skidmaskin
Viktade Höftlyft
Kontrollbalans
Hantelväska Bär
Trap Bar Bondelyft
Hantel Enbens Step-Up
Bältesquat med hävarm
Hantel Thruster
Pistolböj till Låda
Boxning Höger Krokslag
Hopp med Benen Isär
Halv Knäböjshopp
Stjärnhopp
Kabelassisterad Omvänd Benböj
Löp och Hopp
Löp och Jackhopp
Löpning och halv knäböj
Löpning och halv squat jump
Björngång
Skridskohopp
Shrimp squat
Glidande benböj på golvet med handduk
Hantel fullsving
Utfall med skivstång fram
Simsparkar (V2)
Boxjump med split
Glidande brocurl på golvet med handduk
Självassisterad omvänd benböj (V2)
Enbens Glidande Golvbro Curl på Handduk
Kettlebell Framåtlutning
Kettlebellsving med överhandsgrepp
Hantel goblet curtsy lunge
Dubbelhopp i knäböj
Knäböj med knäböjshopp
Hantelknäböj med vikten över huvudet
Utfall med Benlyft
Höga Knän Löpning
Hopp på Fit Box
Assault Bike Löpning
Låg lungvridning
Stående luftcykel
Kettlebell sidoutfall
Kettlebell splitböj
Kettlebell bärning över huvudet
Gång på elliptisk maskin (V7)
Statisk utfall med hantlar
Liggande hamstringcurl med hantlar
Överhuvudböj med kroppsvikt
Steg Bakåt med Handlyft
Växelvis Steg Ut
Jack Steg
Glute Ham Höjning (V2)
Kroppsviktsböj med Överhuvudpress
Kroppsviktsplanka till Nedåtgående Hund
Kroppsvikt Knä till Hand Tappning
Kroppsviktsböj till Sidoben
Kroppsviktsböj till Framben
Låg Knästöt
Slag Twist
Kroppsviktsböj till Sidoben till Framben
Burpee Böj
Sida-till-Sida Steg med Handlyft
Överhuvud Jack till Hoppande Jack
Diagonal Utfall
Hake Spark Kickboxning (Boxningssäck)
Ben Framspark
Knäböj Sidospark
Höga Knän Knäböj (V3)
Stående Enbens Höga Knän till Rumpspark med Stöd
Kroppsvikt Full Knäböj med Överhuvudpress (V2)
Tyst Burpee
Hopp Steg Hopp
Kors Hopp
Korsad Armbåge till Knä
Basket Jump
Criss Cross Jack
Sidohopp
Hantel Cossack Squats
Enbens Hip Thrust Hopp
Sidleds Mountain Climber
Kettlebell Good Morning
Hoppa Rep
Banded Glute Ham Raise
Liggande Luftcykling
Mountain Hops
Hopp med Tåtappning
Skridskohopp med Tappning
Omvänd Benböj med Bänkdynor
Korsad Bergsklättrare
Slagande Jack
Svepande Kickback
Klappande Jack
Benböj på pilatesboll
Växlande Framspark på Stället med Armcirklar
Dubbelhopp Rep
Sidhopp med twist
Knädrivning
Framåt Bakåt Sidled
Kettlebell enarms bondgång
Hörntouch
Sidoutfall med väderkvarn
Kors hopp-jack
Enbens benscurl med vikt stående
Burpee långt hopp med armhävning
Drag av släde bakåt
Cykling utomhus
Stående Höft Frontal Rotation med Axelledsadduktion
Stående Höft Horisontell och Saggital Rotation
Sumo Kvarts Squat Växlande Tåspets
Sumo Kvarts Squat Tåspets med Armcurl
Marsch på stället med axelsträckning
Dubbelknälyft
Skridskoåkarens steg tillbaka
T-twist knälyft
Sidouppknäböj
Höga knälyft i utfall på Bosu-boll
Twist och turn slag
Stående Cykel och Motsatt Beröring
Lever Steg (Version 2)
Rear Fly Steg Tillbaka
Twistande Knälyft
Marsch på Stället Press
Sidosteg Fly
Sidosteg Boxningshandrullning
Höga Knäklappar
Rumpspark med Rodd
Simmande Steg Tillbaka
Tricepsförlängning Steg Tillbaka
Luftpunch Marsch
Bågskytt Steg Tillbaka
Sidosteg Swing
Sittande Punch Knäklapp på en stoppad pall
Sittande StepOut Knäböj på en stoppad pall
Steg bakåt med tryck
Steg bakåt med hörnberöring
Framåt benlyft med knäklapp under
Växlande hamstringcurl med dubbelspark
Simmande sidosteg
Armring med steg bakåt
Sidoklapp i knäböjsposition
Höga knän med stjärnklapp
Sidoknäböj med touchdown
Framåtslag med tåtappning
Bicepscurl med framåtsteg
Armframåtspark bak
Växlande vristberöring
Stepjack med framåtlyft
Stepjack med inre bicepscurl
Sidosteg shuffle squat tap
Studsande insida lårklapp
Saxhopp
Knäböj och knälyft
Korsade armar främre ben spark
Studsande cirkelritning
Steg squat jack
Stående sprint
Armcirkel främre steg
Twist steg tillbaka
Stående knälyft
Steg på plats
Kroppsvikt steg upp på stepbox
Sidosteg shuffle
Knä- och handmarsch
Dubbel diagonalt räck
Stående höftrotation med lock
Knäböj press ner och twist
Steg knästöt
Sidosteg lateral lyft
Stående rumpspark
Sidogång på tåspetsar
Växlande knästöt
Hantel steg upp (V2)
Häl till häl tappning
Squat Front Sidospark
Knälyft Sido Jabbar
Hoppande Luftcykel
Högt Knä Dubbel Twist
Halv till Full Hoppande Jack
Rumpspark och Hoppande Jack
Sned Twist Högt Knä och Spark
Firande Knädrivningar
Skridskoåkare Arm Svingar
Stående Sidospark
Sidleds Shuffle Crunches
Sidosteg med bakre deltoid rodd
Framåtspark
Armlyft på stället
Bakspark med överhuvudpress
Kettlebell enbensknäböj
Hantel liggande benböj
Sumoknäböj och sidoknälyft
Kettlebell sidosteg-upp
Viktad platta kossackknäböj
Sidosteg Bicepscurl
Delfin Pose
Knäböj och 5 Studsar
Hantel Låg Split Knäböj
Planka med bergsklättrare
Hinduknäböj
Utomhusmaskin för sittande benpress
Dansböjning
Sidobenlyft med jack
Stående benböj
U-squat
Ben över huvudet vadstretch
Neråtriktad hund benlyft
Djup fång squat med kroppsvikt
45 grader steg ut
Simning