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Os Melhores 246 Exercícios Intermediários para Ombros de Força

Remada Curvada com Halteres
Desenvolvimento Arnold com Halteres
Remada Curvada com Halteres no Banco
Remada Sentada na Máquina
Desenvolvimento de Ombros Sentado com Halter
Desenvolvimento de Ombros Sentado na Máquina de Alavanca
Puxada de Cabo em Pé para o Rosto (Corda)
Flexão Pike
Elevação Lateral com Um Braço e Cabo
Remada Sentada com Toalha
Remada para Deltoides Posterior com Halter
Remada Invertida entre Cadeiras
Reverse Fly Sentado na Máquina
Remada Inversa com Halteres Inclinado para Frente
Desenvolvimento Arnold com Halteres
Remada Baixa Sentada com Cabo
Elevação Frontal com Cabo
Remada Curvada com Barra e Pegada Larga
Swing com Kettlebell
Desenvolvimento Militar na Máquina (com Placa)
Elevação Lateral na Máquina
Desenvolvimento Sentado com Halteres
Remada Inclinada com Halteres
Barra Fixa com Pegada Inversa
Remada Renegada com Halteres
Remada Alta na Máquina (com Placa)
Puxada de Rosto em Pé com Cabo
Crossover Invertido Alto com Cabo
Remada Sentada com Pegada Neutra na Máquina (com Placa)
Remada Sentada com Pegada Neutra e Um Braço (Placa)
Elevação Lateral com Cabo
Elevação Frontal com Barra
Remada Alta com Barra
Remada Unilateral com Halter em Apoio
Arremesso de Bola Medicinal Acima da Cabeça
Remada T na Máquina (Deitado)
Remada Alta com Barra EZ
Remada Alta com Halteres
Reverse Fly Sentado com Pegada Paralela na Máquina
Desenvolvimento de Ombros em Máquina (com Placa) (V3)
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna
Desenvolvimento de Ombros Sentado com Pegada Martelo e Alavanca
Remada Sentada Alternada com Um Braço e Cabo
Remada Alta com Cabo
Desenvolvimento de Ombros Sentado na Smith
Desenvolvimento de Ombros Sentado com Pegada Paralela e Halter
Remada Curvada na Máquina (com Placa)
Remada para Deltóide Posterior em Pé com Corda
Remada Baixa na Máquina (com Placa)
Barra com Assistência
Remada Sentada em Máquina (V2)
Rotação Externa de Ombro em Pé com Cabo
Remada Sentada com Triângulo no Cabo
Desenvolvimento com Torção na Polia
Elevação Frontal com Um Braço e Cabo
Remada para Deltóide Posterior com Corda e Cabo
Remada na Prancha com Flexão
Elevação Frontal Alternada com Halteres em Pé
Rotação Interna de Ombro com Cabo
Desenvolvimento Arnold com Halteres
Remada Sentada com Alavanca (Placas)
Remada Sentada com Corda no Cabo
Remada Invertida
Elevação Lateral na Alavanca (V2)
Chin-ups com Pegada Paralela Estreita
Elevação em Y com Halteres em Banco Inclinado
Desenvolvimento Atrás do Pescoço na Smith
Remada Sentada com Pegada Supinada no Cabo
Desenvolvimento de Ombros na Smith
Elevação Lateral com Halteres Apoiado no Banco
Rotação Interna de Ombro com Halteres a 90 Graus de Abdução
Remada Curvada com Barra T
Abdominal Declinado com Peso
Rosca de Bíceps Arrastando Halter
Remada Curvada com Pegada Inversa no Cabo
Remada Sentada com Pegada Larga e Inclinada com Cabo
Agachamento Lateral
Voador Inverso Cruzado no Cabo
Remada Sentada Frontal com Cabo
Desenvolvimento de Ombros com Cabo
Desenvolvimento de Ombros com Um Braço e Halter
Remada Alta com Pegada Larga com Barra
Remada Pulso
Puxada Lateral Deitado
Rosca Direta em Pé com Halter (V2)
Desenvolvimento Lateral Alternado com Halteres
Remada Alta na Smith
Remada Sentada com Torção e Um Braço na Polia
Elevação Lateral na Alavanca (Placa)
Prancha Frontal com Toque de Dedo do Pé
Remada Alta com Alavanca (Placas) (V2)
Thruster com Halteres
Prancha Lateral com Halter e Voo Reverso
Remada para Deltoides Posterior com Barra
Remada Alta com Alavanca (Placas) (V3)
Desenvolvimento militar sentado com barra (dentro da gaiola de agachamento)
Remada com Flexão de Joelhos
Puxada de Cabo Sentado para o Rosto (Corda)
Desenvolvimento Militar em Pé na Smith
Giro do Mundo em Pé com Halteres
Otis-Up
Remada Sentado no Chão com Corda no Cabo
Remada no TRX
Remada no Cabo com Rotação de Punho
Remada em Pé com Cabo
Elevação Posterior de Deltoides com Barra
Elevação Frontal em Pé com Barra EZ
Elevação Frontal com um Braço e Pegada Neutra na Polia
Desenvolvimento de Ombros com Elástico Atrás do Pescoço
Desenvolvimento com Halteres Atrás do Corpo em Pé
Remada Curvada com Barra e Pausa
Remada Alta com Elástico (sob dois pés)
Levantamento Terra com Uma Perna e Elevação do Joelho
Elevação Lateral com Um Braço Inclinado com Cabo
Torção com Avanço Baixo
Remada Curta na Smith
Remada Sentada com Corda no Crossover
Elevação Frontal com Halter em Um Braço
Remada Alta com Kettlebell
Remada Fechada em Pé no Cabo
Rotação Externa de Ombros com Halteres em Pé
Balanço Completo com Halter
Desenvolvimento de Ombros Alternado Sentado com Halteres
Voador Inverso Unilateral na Polia
Puxada de Cabo Unilateral para o Rosto em Pé
Press Arnold com Kettlebell
Elevação Frontal Inclinada com Halteres
Desenvolvimento Militar Sentado com Dois Braços e Kettlebell
Desenvolvimento Cubano com Halteres (V2)
Desenvolvimento Alternado de Ombros com Halteres
Rotação de Kettlebell ao Redor da Cabeça
Elevação Frontal em Pé com Cabo - Variação
Puxada para Trás com o Peito
Remada Invertida com Pegada Supinada
Remada com Dois Braços e Kettlebell
Remada para Deltóide Posterior com Cabo
Bird Dog com Deslizamento de Perna
Superman W
Remada na Máquina com Placas
Remada Unilateral na Máquina
Desenvolvimento com Halteres Pegada Fechada Sentado
Remada para Deltóide Posterior com Cabo (barra paralela)
Balanço com um Braço e Kettlebell
Remada com Halteres de Pegada Pronada para Neutra
Elevação Lateral com Troca de Palmas no Ar
Remada para Deltóide Posterior com Kettlebell
Rotação de Palma para Cima e para Baixo
Rotação em Prancha Lateral
Rotação Externa de Ombro a 90 Graus com Cabo
Elevação Frontal com um Braço e Pegada Neutra com Halter
Círculo com Braços e Peso
Palmas com Cotovelos em Pé
Desenvolvimento Arnold Inverso Sentado com Halteres
Elevação Posterior de Ombros com Um Braço Deitado com Halteres
Remada Curvada com um Braço na Landmine
Elevação Frontal com Halter e Pegada Supinada
Elevação em Y no Cabo
Nadador em Pé
Voo para Deltoides Posterior na Máquina, Sentado e Inclinado
Remada com Barra Deitado no Suporte
Elevação Lateral na Prancha
Abdominal Sentado com Press de Kettlebell
Elevação Lateral de Um Braço com Halter Deitado
Press Alternado com Kettlebell
Agachamento e Desenvolvimento com Landmine
Remada Invertida com Joelho Dobrado entre Cadeiras
Desenvolvimento Militar em Pé com Peso Corporal
Barra Fixa com Pegada Aberta
Agachamento com Arremesso de Bola Medicinal contra a Parede
Desenvolvimento de Ombros com Um Braço na Máquina (com Placa)
Puxada Facial com Suspensão
Desenvolvimento de Ombro com Um Braço e Banda Elástica
Desenvolvimento de Ombro com Um Braço Ajoelhado no Landmine
Desenvolvimento de Ombros em Pé na Máquina Smith
Barra Fixa Sentado
Rotação de Prancha Lateral com Apoio em um Banco Acolchoado
Conchas Frontais
Elevação Frontal com Giro de Halteres em Pé
Rotação de Tronco Ajoelhado
Halo com Garrafa
Elevação Lateral com Kettlebell
Elevação Frontal de Um Braço Sentado com Halteres
Flexão Completa dos Ombros em Pé
Elevação Lateral Traseira Sentada com Cabo
Press Militar com Dois Braços com Kettlebell
Desenvolvimento de Ombros Deitado de Bruços com Halteres
Flexão Pike com Mãos em Diamante em Declive
Elevação Frontal com Kettlebell
Desenvolvimento Anti-Gravidade com Barra EZ
Remada invertida com joelhos dobrados no TRX
Balanço com Kettlebell e Pegada por Cima
Desenvolvimento de Ombros com Banda de Resistência Acima da Cabeça
Remada Inclinada na Smith (V2)
Desenvolvimento de Ombros com Kettlebell de Meio-Ajoelhado
Press Inclinado com Kettlebell
Desenvolvimento Estrito com Kettlebell
Desenvolvimento Militar Sentado com Um Braço e Kettlebell
Remada Inclinada com Trap Bar
Puxada para o Rosto com Anéis
Avanço com Balanço e Peso
Desenvolvimento Arnold Ajoelhado com Halteres
Press Sob
Elevação Frontal com Garrafa
Press Militar Lateral com Um Braço com Kettlebell
Barra com Suspensão (V2)
Voador Inverso em Argolas
Posição Prona em T Deitado
Posição Prona em W Deitado
Rotação Externa Sentado com Halteres
Remada para Deltóide Posterior com Anéis
Press Sentado com Kettlebell
Elevação Lateral com Barra T
Balanço com Halter com Um Braço
Press Gangorra com Kettlebell
Elevação lateral em Y no TRX
Desenvolvimento de Ombros com Kettlebell em Pé e Pegada Invertida
Exercício de Lata Cheia em Decúbito Ventral com Halteres
Remada para Deltóide Posterior com Um Braço com Anéis
Elevação frontal no TRX
Voo Reverso com Kettlebell
Voador inverso no TRX
Elevação Lateral com Garrafa
Serra corporal no TRX
Afundo para Frente com Elevação Posterior em Suspensão
Clean com Dois Braços com Kettlebell
Caminhada com Halter Acima da Cabeça com Um Braço
Balanço para Trás
Press de Thruster Ajoelhado na Landmine
Elevação de Deltoides Posterior Deitado com Kettlebell
Press de Kettlebell de Joelhos com Um Braço e Peso para Cima
Elevação em Y com Anéis
Levantamento Alto com Saco de Peso e Meio Agachamento
Balanço de Costas com Palmas de Líder de Torcida
Compressão de Costas em Pé
Voo com Afundo com Anéis
Elevação Frontal com Anéis
Bailarina Sentada
Voador Inverso com Suspensão
Voador com Suspensão em Abertura
Remada Alta com Garrafa
Elevação Frontal Alternada com Garrafa
Toque de Cotovelos em Pé
Remada Curta com Garrafa
Flexão de Ombro com Um Braço e Banda de Resistência em Pé
Extensão Lateral de Ombro com Um Braço e Banda de Resistência em Pé
Soco para Baixo