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I migliori 271 esercizi di cardio per i quadricipiti con corpo libero

Jumping jack
Scalatore
Burpee
Squat con salto
Marcia sul posto
Marcia in Piedi con Estensione delle Spalle
Cerchio con le Braccia e Passo Indietro
Step Jack
Alzata di Braccia sul Posto
Corsa con ginocchia alte
Taglialegna a Corpo Libero
Squat con ginocchia alte
Affondo con Salto
Sollevamento ginocchia
Tocco ginocchia alte
Corsa
Calci al Sedere
Saltelli con ginocchia alte
Saltelli dello Skater
Squat a corpo libero con sollevamento gamba frontale
Salto alla Corda a Corpo Libero
Camminata
Corsa Piedi Veloci
Colpi laterali con alzata di ginocchio
Mountain climbers con tocco della spalla
Corsa sul posto
Squat con ginocchia alte (V3)
Squat a corpo libero con sollevamento gamba laterale
Affondo del climber
Camminata del climber
Saltelli sul posto
Bicicletta in aria in piedi
Affondo con ginocchio e torsione
Salto con divaricata
Tocco Caviglia Alternato
Rotazione delle mani con passo di lato
Tocco di Squat con Shuffle Laterale
Salto su box
Sprint con Ginocchia Alte
Calcio frontale con la gamba
Squat e calcio laterale potente
Affondo Camminato con Ginocchia Alte
Squat a corpo libero con gamba da laterale a frontale
Alzate ginocchia con torsione
Step-up con salto
Gancio Sinistro
Calcio al gluteo con remata
Alzata di Ginocchia con Step Jack
Mountain Climber Laterale
Jumping Jack con Alzata Frontale della Gamba
Alzata Frontale con Stepjack
Camminata dell'Orso
Squat completo a corpo libero con pressa sopra la testa
Squat con salto (V2)
Saltelli Laterali
Mountain climber incrociato
Ginocchia alte e calcio al gluteo
Salto incrociato
Corridori da sci
Bicicletta aerea saltata
Camminata Veloce
Curl alternato per femorali con pugni
Jumping Jack Incrociato
Camminata dell'orso
Squat e Alzata Ginocchio
Salto laterale con torsione
Burpee con salto in lungo e push-up
Salto a Stella
Affondo diagonale
Salto con la Corda
Doppio Sollevamento Ginocchia
Affondo Inverso con Braccia Veloci
Tocco ginocchio a mano a corpo libero
Squat Burpee
Marcia sul posto con press
Piedi Veloci (V2)
Burpee silenzioso
Jumping Jack con simulazione bici in piedi
Torsione a T con Sollevamento Ginocchio
Sollevamento Gamba Frontale con Tocco Sotto al Ginocchio
Squat con ginocchia alte (V2)
Curl Bicipiti con Passo in Avanti
Curl Bicipiti Interni con Stepjack
Step out alternato
Salto passo salto
Slam con torsione e giro
Pugni seduto con tocco ginocchio su sgabello imbottito
Salto sulla fit box
Squat con rimbalzo
Camminata dell'Inchworm e Scalatori
Tocco Laterale in Posizione di Squat
Camminata dell'insetto e sollevamento gambe in plank
Scalatore con Scivolata e Asciugamano
Swing con passo di lato
Shuffle Laterale
Step Jack
Jumping Jack con salto e braccia alzate
Salto Diviso sulla Piattaforma
Affondo Cardio
Ciclo gambe a terra
Step con Squat Jack
Calcio Indietro con Overhead Press
Salti a Cavallo
Squat con Doppio Salto
Squat con Salto a Gambe Raccolte
Tocchi opposti in piedi
Torsione obliqua con ginocchio alto e calcio
Sollevamenti del ginocchio celebrativi
Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale
Alzata Ginocchio Frontale Laterale
Sollevamento ginocchia frontale e laterale
Salto a Gambe Raccolte (V2)
Jumping Jack incrociato
Oscillazioni del braccio del pattinatore
Pugno con torsione
Squat in and out
Apertura Pettorali con Passo Laterale
Thrust del Ginocchio con Passo
Salto con ginocchia al petto
Jumping jack con battito di mani
Sprint
Jumping Jack con Affondo
Squat Jump Parziale
Passo indietro con alzata di mani
Affondo basso con ginocchio
Spinta del ginocchio
Salto Forbice
Calcio al Sedere (V2)
Burpee incrociato
Touchdown
Saltelli con tocco della punta
Sprint in Piedi
Mezze Flessioni delle Ginocchia
Gomito al ginocchio incrociato
Jumping jack con pugni
Calcio indietro scorrevole
Alzate laterali con passo di lato
Passo in Avanti con Pugno
Salto Laterale del Cono
Scalatore
Calcio al gluteo e Jumping Jack
Pugno con Side Step Jack
Squat completo con pressa sopra la testa a corpo libero (V2)
Saltelli dello skater con tocco
Saltelli da un Lato all'Altro
Salto su Cassa con una Gamba
Jumping Jack da mezzo a completo
Step da un lato all'altro con alzata di mani
Movimenti in avanti, indietro e laterali
Corsa in Posizione del Cane Rivolto in Giù
Jumping Jack con Squat
Inchino a 4 angoli
Tocco della Stella con Ginocchia Alte
Torsione obliqua a stella con ginocchio alto
Affondo Laterale con Doppio Ginocchio
Squat con calcio laterale
Bicicletta in piedi e tocchi incrociati
Disegno del Cerchio con Rimbalzo
Calcio a Uncino Girato
Calci frontali alternati sul posto con circonduzioni del braccio
Jumping Jack con Pugno Incrociato
Passi Laterali a Nuoto
Squat Laterale con Tocco a Terra
Tocco Tallone a Tallone
Bicicletta aerea con shuffle
Salto con Movimento Braccia e Gambe come in Bicicletta
Calcio Indietro Girato
Salto laterale su box
Passo Indietro dello Skater
Alzate posteriori con passo indietro
Raccolta ginocchia seduto con StepOut su sgabello imbottito
Passo Indietro con Spinta
Squat con Torsione e Pressione Verso il Basso
Cerchio Gambe Stile Nuoto
Salto verticale su una gamba
Salto con Tiro da Basket
Affondo laterale con mulinello
Doppio Pugno con Sollevamento Gamba Frontale
Calcio Frontale
Pugno laterale con sollevamento gamba opposta
Passo Indietro con Tocco dell'Angolo
Tocco Coscia Interna con Rimbalzo
Alzata Laterale con Passo Laterale
Twist con Ginocchia Alte (V2)
Affondo con sollevamento gamba
Tirata al Pulley Inclinata Indietro
Calci Frontali Alternati Sul Posto
Camminata con squat laterale
Tocco dell'angolo
Tocco delle dita del piede con doppio ginocchio
Pugno incrociato con equilibrio su una gamba
Tocco Incrociato Ginocchio-Punta
Salto Jack
Salto su Gradini
Pistol Squat con Salto
Shuffle con Sollevamento Gamba
Pugno Discendente Alternato
4 Affondi Inversi e 4 Tocchi Laterali
Ginocchia Alternanti in Punta di Piedi
Jumping Jack con Sollevamento Gamba Posteriore
Affondo con Salto su una Gamba
Calcio laterale in piedi
Sollevamenti gamba con ginocchio
Salto su pedana con una gamba
Squat sumo a un quarto veloce
Salto con Spinta Preghiera
Incrociare le Braccia con Inchino
Curl Alternato dei Flessori con Doppio Calcio
Alzata di Ginocchia in Piedi
Salto con Torsione Laterale e Vento
Corsa e Balzo
Jumping Jack con Flessione
Marcia con pugni in aria
Torsione con Passo Indietro
Pendolo della Gamba Plus
Crunch con shuffle laterale
Marcia con scorrimento
Marcia con torsione
Squat sumo a un quarto alternato in punta di piedi
Swing e Passo Avanti
Tirata della Corda con Passo Laterale
Oscillazione del braccio con passo laterale
Duck and Side Punch
Doppia torsione con ginocchia alte
Squat sumo e sollevamento ginocchia laterale
Saltelli Alternati
Squat a U
Corsa e Mezzo Affondo
Salto con Hip Thrust su una Gamba
Nuotata con passo indietro
Estensione tricipiti con passo indietro
Calci al Sedere con Braccia in Avanti
Step sul Posto
Passo laterale con mani alzate
Calcio al Sedere con Tocco della Spalla
Squat con Sollevamento Gamba
Piegamento del Danzatore
Jumping Jack a Stella con Squat
Corsa e Salto Jack
Solleva e trasporta
Squat sumo a un quarto in punta di piedi con curl delle braccia
Camminata Laterale con Doppio Sollevamento Gambe
Pugno con Passo Indietro
Calcio Frontale con Braccia Incrociate
Cerchio Braccia con Passo Frontale
Marcia Ginocchio e Palmo
Squat con Pugni dall'Alto al Basso
Thrust Alternato del Ginocchio
Swing Back con Sollevamento Ginocchio
Torsione con Apertura del Petto
Pugni Diagonali con Side Step
Curl con passo laterale
Mezzo Jumping Jack con Squat Plyometrico
Passo Laterale a 45 Gradi
Corsa e Semi Salto Squat
Lancio del Corpo
Passo indietro dell'arciere
Pugno in Avanti con Tocco della Punta
Pressa Sopra la Testa con Stepjack
Raggiungimento Diagonale Doppio
Afferramento con Passo Laterale
Tocco dei 4 Angoli con Passo e Giro Laterale
Calcio al Gluteo in Piedi
Passo Laterale ai 4 Angoli
Camminata Laterale in Punte
Squat con calcio laterale frontale
Step out con presa mani
Calcio Indietro con Tocco del Tallone
4 Pugni con Squat Laterale
Stepjack con compressione dorsale
Nuoto