Affondo con Salto

Consejos de expertos

Concentrati su atterraggi morbidi e salti esplosivi per massimizzare lo sviluppo della potenza riducendo al minimo l'impatto sulle articolazioni.

Inizia in una posizione di affondo con un piede avanti e l'altro esteso all'indietro.
Abbassa il ginocchio posteriore verso il terreno in un affondo controllato.
Spingiti esplosivamente dal terreno, saltando e scambiando le gambe in aria.
Atterra dolcemente di nuovo nella posizione di affondo con l'altro piede avanti.
Continua ad alternare gli affondi con i salti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei50%

Quadricipiti20%

Secondario

Polpacci10%

Femorali20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio