logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 240 srednje teških vježbi za zadnju ložu

Čučanj s bučicama na klupi
Preskakanje užeta
Skok u špagu
Zamah s kettlebellom
Poluga za pregib nogu u klečećem položaju (s pločama)
Poluga za pregib nogu ležeći
Poluga za pregib nogu sjedeći
Iskorak 'planinski penjač'
Planinski penjač
Trčanje na traci
Trčanje
Smith čučanj s razmaknutim nogama
Stojeći pregib jedne noge
Otmica kuka na kablovima (V2)
Pozicija Mosta Setu Bandhasana
Pregib nogu na TRX trakama
Veslački ergometar
Burpee s bučicama
Rumunjsko mrtvo dizanje s bučicama
Mrtvo dizanje sa šipkom u stilu clean
Mrtvo dizanje sa šipkom u stilu snatch
Potisak nogu na sajli u stojećem položaju
Zamah girjom s jednom rukom
Hack čučanj na saonici na jednoj nozi
Prednji čučanj na Smith spravi
Čučanj na Smith spravi do klupe
Opterećeni čučanj uz zid sa stabilizacijskom loptom
Hodajući valoviti stroj
Sjedeći leg press na spravi
Naizmjenični leg press na spravi (s težinama)
Guranje tegljačke saonice
Skijanje na eliptičkom trenažeru
Potisak kukova s opterećenjem
Kontrola ravnoteže
Nošenje bučice kao kofera
Nošenje farmerske šipke
Step-up na jednoj nozi s bučicom
Čučanj s polugom i pojasom
Potisak s bučicama iz čučnja
Pistolj čučanj na kutiju
Boksački desni kroše
Skokovi raširenih nogu
Polu čučanj s odrazom
Skok zvijezda
Obrnuti pregib nogu na sajli
Trčanje s poskocima
Trčanje s skokom s raširenim nogama i rukama
Trčanje s polučučnjem
Trčanje s polučučnjevima i skokovima
Hodanje u medvjeđem stilu
Skokovi u stilu klizača
Čučanj kao kozica
Klizeći pregib nogu na podu s ručnikom
Potpuni zamah s bučicom
Izbačaj s bučicama u prednjem držanju
Plivački udarci (V2)
Skok u pretklon na kutiju
Klizni mostić s uvijanjem na ručniku
Samopomoćni obrnuti pregib nogu (V2)
Klizni mostić na jednoj nozi s uvijanjem na ručniku
Naprijed iskorak s girjom
Zamah girjom s hvatom odozgo
Iskorak s bučicom u čučnju s naklonom
Dvostruki skok čučanj
Čučanj s podizanjem koljena u skoku
Čučanj s bučicom iznad glave
Iskorak s podizanjem noge
Trčanje s visokim podizanjem koljena
Skok na fitnes kutiju
Vježba na napadačkom biciklu
Nisko iskorak uvijanje
Zračni bicikl stojeći
Bočni iskorak s girjom
Split čučanj s girjom
Hodanje držeći kettlebell iznad glave
Hodanje na eliptičkoj spravi (V7)
Statički iskorak s bučicama
Povlačenje bučica ležeći za hamstringe
Čučanj s tjelesnom težinom iznad glave
Korak unatrag s podizanjem ruku
Naizmjenični korak u stranu
Jack korak
Podizanje zadnjice i bedara
Čučanj s tjelesnom težinom i potisak iznad glave
Prednja daska s tjelesnom težinom u položaj prema dolje usmjerenog psa
Dodir koljena i ruke s tjelesnom težinom
Čučanj s tjelesnom težinom na bočnu nogu
Čučanj s tjelesnom težinom na prednju nogu
Niski potisak koljena
Udarac s rotacijom
Čučanj s tjelesnom težinom na bočnu pa prednju nogu
Burpee čučanj
Korak u stranu s podizanjem ruku
Skakački Jack s rukama iznad glave
Dijagonalni iskorak
Kroše udarac u kickboxingu (boksačka vreća)
Prednji Udarac Nogom
Čučanj sa Snažnim Bočnim Udarcom
Čučanj s Visokim Koljenima (V3)
Stojeći Jednonožni Visoki Koljeno u Udarcu Strijemena s Podrškom
Čučanj s Tjelesnom Težinom i Potiskom iznad Glave (V2)
Tihi Burpee
Skok-Korak-Skok
Križni Skok
Križni Lakat prema Koljenu
Skok s imitacijom košarkaškog šuta
Preskakanje nogu s pljeskom
Bočni skokovi
Dumbbell Kozak čučnjevi (V2)
Skok s potiskom kukova na jednoj nozi
Bočni penjač
Kettlebell dobro jutro
Skakanje užeta
Podizanje nogu s elastičnom trakom (V2)
Ležeći zračni bicikl
Planinski skokovi
Skok s tapkanjem prstiju
Skok klizača s tapkanjem
Obrnuti pregib nogu s jastučićima na klupi
Planinarski penjač s križanjem
Skakanje s udarcem
Zamah s povratnim udarcem
Pljesak skok
Kovrčanje nogu na stabilizacijskoj lopti
Naizmjenični prednji udarci u mjestu s kruženjem ruku
Dvostruki preskok s užetom
Bočni skok s rotacijom
Pogon koljenom
Kretanje naprijed-natrag-bočno
Hodanje s kettlebellom u jednoj ruci
Dodirivanje kutova
Bočni iskorak s vjetrenjačom
Skakanje u križ s raširenim nogama
Podizanje jedne noge na poluzi stojeći (s opterećenjem)
Burpee s dugim skokom i sklekom
Vučenje saonice unatrag (verzija 2)
Vožnja bicikla na otvorenom
Stojeća frontalna rotacija kuka s adukcijom ramena
Stojeća horizontalna i sagitalna rotacija kuka
Sumo četvrt čučanj s izmjeničnim podizanjem na prste
Sumo četvrt čučanj na prstima s uvijanjem ruku
Marširanje u mjestu s istezanjem ramena
Dvostruki pogon koljenima
Korak unatrag kao klizač
T-uvijanje s podizanjem koljena
Bočni čučanj
Iskorak s visokim podizanjem koljena na Bosu lopti
Udaranje s uvijanjem i okretanjem
Stojeći bicikl s dodirivanjem suprotnog koljena
Korak na spravi (V2)
Letenje unatrag s korakom nazad
Podizanje koljena s uvijanjem
Marširanje u mjestu s potiskom
Bočni korak s letenjem
Bočni korak s boksačkim okretanjem ruku
Visoko podizanje koljena s tapkanjem
Udarci petom u stražnjicu s veslanjem
Plivački korak unatrag
Iskorak unatrag s ekstenzijom tricepsa
Marširanje s udarcima u zrak
Iskorak unatrag u stilu strijelca
Bočni korak sa zamahom
Sjedeći udarac s tapkanjem koljena na podstavljenoj stolici
Sjedeći iskorak s privlačenjem koljena na podstavljenoj stolici
Korak natrag s potiskom
Korak natrag s dodirivanjem kuta
Podizanje prednje noge s dodirivanjem koljena
Naizmjenično uvijanje zadnje lože s dvostrukim udarcem
Bočni koraci kao u plivanju
Korak natrag s kruženjem rukama
Bočno tapkanje u čučnju
Tapkanje u zvijezdi s visokim koljenima
Bočni čučanj s dodirivanjem poda
Udarac naprijed s dodirivanjem prstiju
Uvijanje bicepsa s korakom naprijed
Udarac petom unatrag s rukama naprijed
Naizmjenično dodirivanje gležnjeva
Podizanje ruku naprijed s korakom u stranu
Uvijanje unutarnjeg bicepsa s korakom u stranu
Bočni Shuffle Čučanj Tap
Odbojni Tap Unutarnjeg Bedra
Skok Škare
Čučanj i Koljeno
Prednji Udarac Noge s Prekriženim Rukama
Odbijajući Krug
Step Čučanj Jack
Stojeći Sprint
Kruženje Rukama s Prednjim Korakom
Zakret s Korakom Unatrag
Stojeće Podizanje Koljena
Korak na Mjestu
Bodyweight Step-up na Stepbox
Bočni koraci s preskakanjem
Marširanje s koljenima i dlanovima
Dvostruko dijagonalno dohvaćanje
Rotacija bokova u stojećem položaju
Čučanj s pritiskom i uvijanjem
Korak s potiskom koljena
Bočni korak s lateralnim podizanjem
Udarac petom u stražnjicu u stojećem položaju
Bočni hod na prstima
Naizmjenični potisak koljena
Korak na klupu s bučicom (V2)
Dodir pete s petom
Čučanj s prednjim bočnim udarcem
Podizanje koljena s bočnim udarcima
Skakanje u zraku kao na biciklu
Visoko podizanje koljena s dvostrukim uvijanjem
Polu do puni skakački Jack
Udaranje petom u stražnjicu i skakački Jack
Bočno uvijanje s visokim koljenom i udarcem
Svečano podizanje koljena
Klizački zamasi rukama
Stojeći bočni udarac
Bočni miješani trbušnjaci
Bočni korak s veslanjem stražnjeg delta
Prednji udarac nogom
Podizanje ruku s mjestom u koraku
Udaranje unatrag s potiskom iznad glave
Čučanj na jednoj nozi s girjom
Leg curl ležeći s bučicama
Sumo čučanj s podizanjem koljena u stranu
Bočni uspon s girjom
Kozak čučanj s opterećenjem
Bočni korak s pregibom ruke
Poza dupina
Čučanj s pet odskoka
Niski čučanj s razmaknutim nogama s bučicama
Planinarski plank
Hindu čučanj
Vanjski sjedeći leg press na poluzi
Plesačko savijanje
Bočno podizanje noge s iskorakom
Stojeće savijanje nogu
Čučanj u obliku slova U
Istezanje listova s nogom preko glave
Podizanje noge iz pozicije prema dolje okrenutog psa
Duboki čučanj s rukama na glavi s tjelesnom težinom
Korak u stranu pod kutom od 45 stupnjeva
Plivanje