Hodanje držeći kettlebell iznad glave
Savjeti stručnjaka
Držite ruku potpuno ispruženu i ramena spuštena kako biste stabilizirali girju iznad glave. Angažirajte trbušne mišiće kako biste održali ravnotežu i zaštitili kralježnicu.
Koraci upute
- Očistite girju do položaja za držanje i zatim ga pritisnite iznad glave.
- Ispravite lakat i držite zglob ravno iznad ramena.
- Hodajte ravnom linijom, uzimajući ravnomjerne korake dok držite girju stabilno.
- Držite pogled prema naprijed i trbušne mišiće čvrsto.
- Nakon što prohodate željenu udaljenost, sigurno spustite girju i promijenite ruke.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
