Samopomoćni obrnuti pregib nogu (V2)
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na spor, kontroliran pokret i držite kukove podignutima tijekom vježbe kako biste potpuno angažirali biceps femoris.
Koraci upute
- Lezite na leđa s koljenima savijenima i stopalima ravno na podu.
- Podignite kukove s poda u položaj mosta.
- Koristeći ruke za pomoć, savijte noge prema stražnjici koliko je moguće.
- Polako vratite noge u početni položaj održavajući most.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Zadnja loža70 %
Sekundarno
Listovi30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
