Hodajući valoviti stroj
Savjeti stručnjaka
Održavajte angažirano jezgro i uspravan položaj kako biste učinkovito radili mišiće donjeg dijela tijela i izbjegli preveliko oslanjanje na ručke.
Koraci upute
- Zakoračite na valovitu spravu i uhvatite se za ručke radi ravnoteže.
- Pokrenite spravu i počnite hodati, dopuštajući nogama da se kreću u klizećem, bočno-stranom pokretu.
- Prilagodite otpor i brzinu prema svojoj razini kondicije.
- Nastavite željeni vremenski period, fokusirajući se na glatke, kontrolirane pokrete.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Listovi25 %
Gluteusi25 %
Zadnja loža25 %
Oprema
Posebna sprava
Vrsta vježbe
Kardio
