Leg curl ležeći s bučicama
Savjeti stručnjaka
Držite bokove čvrsto na klupi tijekom vježbe kako biste učinkovito izolirali mišiće zadnje lože.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na ravnu klupu s bučicom između vaših stopala.
- Uhvatite se za klupu radi stabilnosti i potpuno ispružite noge.
- Savijte noge prema stražnjici, stišćući mišiće zadnje lože.
- Polako spustite bučicu natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
