Čučanj s pet odskoka
Savjeti stručnjaka
Držite težinu na petama i održavajte pravilan položaj čučnja kako biste zaštitili koljena i aktivirali ispravne mišićne skupine.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, prsti lagano okrenuti prema van.
- Spustite se u položaj čučnja, držeći prsa gore i koljena u liniji s prstima na nogama.
- Jednom kad ste u položaju čučnja, napravite pet malih skokova, ostajući nisko.
- Vratite se u početni položaj gurajući kroz pete i ispružujući kukove.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
