Potisak nogu na sajli u stojećem položaju

Savjeti stručnjaka

Osigurajte da potpuno skraćujete svoje biceps femorise na vrhu pokreta i kontrolirajte težinu dok se vraćate u početni položaj.

Pričvrstite gležnjaču za niski kabel i osigurajte je oko gležnja.
Stanite licem prema kabelskom stroju, držeći se za ravnotežu.
Savijte nogu prema stražnjici, držeći bedra poravnatima i kukove nepomičnima.
Polako spustite stopalo natrag u početni položaj, održavajući napetost u biceps femorisu.
Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.

Primarno

Kvadricepsi70 %

Zadnja loža30 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga