Niski čučanj s razmaknutim nogama s bučicama

Savjeti stručnjaka

Osigurajte da prednje koljeno ne prelazi prste kako biste održali pravilan položaj i smanjili rizik od ozljeda.

Počnite stojeći s nogama u širini bokova, držeći bučicu u svakoj ruci uz bokove.
Zakoračite jednom nogom unatrag otprilike dva metra i održavajte ravnotežu na prstima te noge.
Spustite tijelo u iskorak, držeći prednje koljeno u liniji s prednjom nogom.
Pritisnite kroz petu prednje noge da se vratite u početni položaj.
Završite željeni broj ponavljanja na jednoj nozi prije prebacivanja na drugu nogu.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Zadnja loža50 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga