Dvostruki preskok s užetom

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na ritam i pokret zgloba kako biste učinkovito izveli dvostruke skokove bez prebrzog umaranja.

Čvrsto držite ručke skakutavca i laktove blizu tijela.
Počnite skakati malo više nego inače, koristeći zglob za brže okretanje skakutavca.
Ciljajte proći skakutavac ispod nogu dva puta prije slijetanja.
Lagano sletite na prste nogu i odmah se pripremite za sljedeći skok.
Nastavite s dvostrukim skokovima za željeni broj ponavljanja ili vrijeme.

Primarno

Kvadricepsi25 %

Zadnja loža25 %

Listovi25 %

Gluteusi25 %

Oprema

Uže

Vrsta vježbe

Kardio