Guranje tegljačke saonice
Savjeti stručnjaka
Držite tijelo nisko i gurajte nogama kako biste maksimizirali proizvodnju sile i učinkovito angažirali ciljane mišićne skupine.
Koraci upute
- Opteretite sanke odgovarajućom težinom.
- Stanite iza sanke s nogama razmaknutim u širini ramena.
- Savijte se u kukovima i koljenima i uhvatite ručke sanke.
- Gurnite nogama i gurajte sanke naprijed, praveći duge korake.
- Nastavite gurati željenu udaljenost ili vrijeme.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Listovi25 %
Zadnja loža25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Sanjke za guranje
Vrsta vježbe
Snaga
