Obrnuti pregib nogu na sajli
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na korištenje mišića zadnje lože kako biste izveli uvijanje umjesto oslanjanja na kabelsku mašinu da to učini umjesto vas.
Koraci upute
- Osigurajte svoje gležnjeve pomoću kabela dok ste okrenuti prema stroju.
- Savijte koljena i podignite noge prema stražnjici.
- Polako se vratite u početni položaj kontroliranim pokretom.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Zadnja loža50 %
Kvadricepsi30 %
Sekundarno
Listovi20 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
