Potpuni zamah s bučicom

Savjeti stručnjaka

Koristite kukove kako biste generirali snagu za zamah, a ne svoje ruke.

Stanite s nogama u širini bokova, držeći bučicu s obje ruke ispred sebe.
Blago savijte koljena i nagnite se u kukovima kako biste spustili bučicu između nogu.
Gurnite kukove prema naprijed, ispravljajući noge kako biste zamahnuli bučicom do razine ramena.
Dopustite bučici da se vrati natrag između nogu dok se ponovno nagnete u kukovima.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.