Otmica kuka na kablovima (V2)
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte pokret tijekom vježbe kako biste održali napetost na ciljanim mišićima i izbjegli korištenje inercije.
Koraci upute
- Pričvrstite gležnjaču za niski kabel i osigurajte je oko gležnja.
- Stanite okomito na stroj i uhvatite se za potporu.
- Držeći nogu ispruženu, podignite je od stroja kako biste izveli abdukciju.
- Polako vratite nogu u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
