Klizeći pregib nogu na podu s ručnikom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na leđa s nogama na ručniku na glatkoj površini, koljena savijena.
2. Podignite kukove s poda u mostovski položaj.
3. Pomaknite noge dalje od tijela, ispravljajući noge.
4. Povucite pete prema tijelu kako biste se vratili u početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Zadnja loža40 %

Gluteusi30 %

Sekundarno

Listovi15 %

Kvadricepsi15 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga