Naprijed iskorak s girjom
Savjeti stručnjaka
Održavajte uspravnu držu tijela tijekom pokreta i izbjegavajte da vam koljeno ide preko prstiju kako biste spriječili nepotrebni stres na zglobu koljena.
Koraci upute
- Stanite uspravno držeći kettlebell na prsima ili uz bok.
- Zakoračite naprijed s jednom nogom, spuštajući kukove dok su vam oba koljena savijena pod kutem od otprilike 90 stupnjeva.
- Pazite da vam prednje koljeno bude izravno iznad gležnja.
- Pritisnite se natrag u početni položaj.
- Ponavljajte na drugoj nozi i nastavite izmjenjivati.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
