Stojeći pregib jedne noge
Savjeti stručnjaka
Držite lagano savijeno koljeno na nozi koja stoji kako biste održali ravnotežu i usredotočite se na kontrakciju mišića zadnje lože podignute noge za maksimalni angažman.
Koraci upute
- Stanite na jednu nogu, s drugom nogom lagano podignutom iza vas.
- Savijte podignutu nogu u koljenu, približavajući petu prema stražnjici.
- Držite kontrakciju na vrhu trenutak.
- Polako spustite nogu natrag na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Zadnja loža70 %
Sekundarno
Listovi30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
