Kettlebell dobro jutro

Savjeti stručnjaka

Održavajte blagi savijenost u koljenima i savijte se u kukovima kako biste zaštitili donji dio leđa i bolje ciljali biceps femoris i stražnjicu.

Stanite s nogama u širini bokova, držeći girju s obje ruke uz prsa.
Savijte se u kukovima i gurnite stražnjicu unatrag, održavajući ravna leđa i čvrsti trbušnjak.
Spustite torzo dok nije gotovo paralelan s podom, ili koliko vam dopušta fleksibilnost.
Zadržite, zatim polako se vratite u početni položaj produžujući kukove.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Zadnja loža50 %

Sekundarno

Kvadricepsi25 %

Gluteusi25 %

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga