Hack čučanj na saonici na jednoj nozi

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na održavanje konstantne napetosti na radnoj nozi i izbjegavajte zaključavanje koljena na vrhu pokreta.

Postavite se u stroj za čučnjeve s jednom nogom na platformi.
Otpustite stroj koristeći ručke i ispravite radnu nogu bez zaključavanja koljena.
Spustite tijelo savijanjem koljena radne noge, držeći drugu nogu podignutom.
Pritisnite se natrag u početni položaj kroz petu radne noge.
Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Zadnja loža50 %

Oprema

Sprava za sanjke

Vrsta vježbe

Snaga