Iskorak s bučicom u čučnju s naklonom

Savjeti stručnjaka

Držite prsa uspravno i trbušne mišiće stegnute kako biste održali ravnotežu. Pazite da koljeno noge koja ide u lunges ne prelazi prste.

Stanite držeći bučicu na visini prsa s obje ruke.
Zakoračite unatrag s jednom nogom, prekriživši je iza druge noge dok se spuštate u lunges.
Spustite tijelo dok vam prednja butina ne bude paralelna s podom.
Gurnite kroz prednju petu kako biste se vratili u početni položaj.
Ponovite na drugoj strani i nastavite izmjenjivati za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Gluteusi34 %

Kvadricepsi33 %

Zadnja loža33 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga