Zamah s kettlebellom

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na savijanje u kukovima i korištenje zamaha iz kukova za ljuljanje bučice, a ne iz ruku.

Stanite s nogama u širini ramena, držeći bučicu s obje ruke ispred sebe.
Savijte se u kukovima i koljenima kako biste bučicu zatresli natrag između nogu.
Pritisnite kukove prema naprijed kako biste bučicu zatresli do visine prsa.
Pustite bučicu da se vrati natrag između nogu i ponovite pokret.
Održavajte ravnu leđa i angažirane trbušne mišiće tijekom vježbe.
Ponovite željeni broj ponavljanja.