Bodyweight Step-up na Stepbox

Savjeti stručnjaka

Gurajte kroz petu stopala na stepenici kako biste potpuno angažirali stražnjicu i biceps femoris.

Stanite ispred stepenice ili stepenice.
Stavite jednu nogu na stepenicu, osiguravajući da je cijela stopala na platformi.
Gurnite kroz petu kako biste podigli tijelo na stepenicu.
Dovedite drugu nogu da se pridruži prvoj, stojeći uspravno na stepenici.
Spustite se s vodećom nogom i slijedite s drugom nogom kako biste se vratili na početni položaj.
Izmjenjujte vodeću nogu s svakom ponavljanjem.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Zadnja loža50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga