Bočni uspon s girjom
Savjeti stručnjaka
Držite težinu usredotočenu na nogu koja se penje i gurajte kroz petu kako biste aktivirali stražnjicu i mišiće zadnje lože.
Koraci upute
- Stanite pored klupe ili čvrste platforme s kettlebellom u desnoj ruci.
- Popečite se na klupu lijevom nogom, pritiskajući kroz petu.
- Dok se penjete, podignite kettlebell do razine ramena, držeći ruku ispruženom.
- Spustite se desnom nogom i spustite kettlebell.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu stranu.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
