Pistolj čučanj na kutiju
Savjeti stručnjaka
Koristite kutiju na visini koja vam omogućuje održavanje ravnoteže i forme. Napredujte na nižu kutiju kako postajete jači.
Koraci upute
- Stojte ispred kutije s jednom nogom ispruženom ispred sebe.
- Polako se spustite na kutiju koristeći samo svoju stojeću nogu.
- Dodirnite stražnjicu kutijom, zatim se odgurnite petom da ponovno ustane.
- Držite ispruženu nogu ravnom tijekom pokreta.
- Završite sva ponavljanja na jednoj nozi prije prelaska na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi70 %
Zadnja loža30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
