Mrtvo dizanje sa šipkom u stilu clean

Savjeti stručnjaka

Držite šipku blizu tijela dok podižete i gurajte kroz pete kako biste osigurali pravilnu formu i maksimalnu generaciju snage.

Stanite s nogama u širini kukova, šipka iznad prstiju na nogama.
Savijte se u kukovima i koljenima, hvatajući šipku izvan nogu.
Držeći leđa ravna, podignite šipku produžavanjem kukova i koljena.
Kada šipka prođe koljena, gurnite kukove prema naprijed kako biste se potpuno uspravili.
Spustite šipku natrag na pod pod kontrolom.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Zadnja loža50 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga