Povlačenje bučica ležeći za hamstringe

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite licem prema dolje na ravnu klupu s bučicom postavljenom između vaših stopala.
2. Uhvatite se za strane klupe radi stabilnosti.
3. Savijte noge prema stražnjici, stišćući biceps femoris na vrhu pokreta.
4. Polako spustite bučicu natrag na početnu poziciju, održavajući kontrolu.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Zadnja loža50 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Listovi10 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga