Duboki čučanj s rukama na glavi s tjelesnom težinom
Savjeti stručnjaka
Držite prsa gore i leđa ravno tijekom pokreta kako biste održali pravilnu formu i maksimalno angažirali ciljane mišiće.
Koraci upute
- Stanite s nogama malo širim od širine ramena, ruke iza glave.
- Spustite tijelo u duboki čučanj, držeći koljena u liniji s prstima na nogama.
- Gurnite kroz pete kako biste se vratili na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi70 %
Zadnja loža30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
