Nošenje farmerske šipke
Savjeti stručnjaka
Držite prsa izdignuta i ramena unatrag kako biste angažirali gornji dio leđa i osigurali pravilno držanje tijekom nošenja.
Koraci upute
- Stanite unutar zamke za vježbanje i čučnite kako biste uhvatili ručke.
- Podignite šipku gurajući kroz pete i ispravljajući noge.
- Hodajte unaprijed, držeći leđa ravno i trbušne mišiće stegnute.
- Nastavite hodati željenom udaljenošću prije pažljivog spuštanja šipke.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Trap šipka
Vrsta vježbe
Snaga
