Split čučanj s girjom

Savjeti stručnjaka

Pazite da se prednje koljeno ne proteže preko prstiju i održavajte torzo uspravno tijekom pokreta.

Stanite s nogama razmaknutima, jedna naprijed i jedna natrag, držeći bučice u svakoj ruci sa strane.
Spustite tijelo u iskorak, držeći prednje koljeno u liniji s stopalom i stražnje koljeno usmjereno prema podu.
Gurnite kroz prednju petu kako biste se vratili na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Zadnja loža50 %

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga