Podizanje nogu s elastičnom trakom (V2)
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da je otporni trak čvrsto pričvršćen i pruža dosljednu napetost tijekom pokreta kako biste učinkovito ciljali mišiće zadnje lože i stražnjice.
Koraci upute
- Pričvrstite otpornu traku oko baze stroja za podizanje stražnjice i zategnite drugi kraj oko vrata ili prsa.
- Pozicionirajte se u stroju s gležnjevima osiguranim ispod jastuka.
- Spustite torzo prema tlu držeći leđa ravno.
- Koristite mišiće zadnje lože i stražnjice da se vratite u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Zadnja loža67 %
Sekundarno
Gluteusi33 %
Oprema
Elastična traka
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
