Preskakanje užeta
Savjeti stručnjaka
Držite laktove blizu tijela i koristite zapešća za okretanje užeta, a ne ruke. To će povećati učinkovitost i smanjiti umor.
Koraci upute
- Čvrsto držite ručke užeta, laktove blizu tijela.
- Stanite s nogama blago razmaknutim, koljena blago savijena.
- Okrećite uže pokretima zapešća, dopuštajući mu da prođe ispod vaših stopala.
- Skočite s obje noge istovremeno, dovoljno visoko da preskočite uže.
- Održavajte stabilan ritam i skokove držite nisko uz tlo.
- Nastavite koliko god želite ili određeni broj skokova.
Detalji
Primarno
Gluteusi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Kvadricepsi25 %
Oprema
Uže
Vrsta vježbe
Kardio
