Korak na klupu s bučicom (V2)

Savjeti stručnjaka

Pokrećite pokret iz kukova umjesto iz prstiju kako biste osigurali maksimalno uključivanje gluteusa i stražnjih loža.

Stanite licem prema klupi ili stepenici, držeći bučicu u svakoj ruci sa strane.
Stavite jednu nogu na klupu, pazeći da vam je cijela noga na klupi.
Pritisnite kroz petu kako biste podigli tijelo na klupu, dovodeći drugu nogu da se sastane s prvom.
Vratite se dolje istom nogom kojom ste se popeli.
Završite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Zadnja loža50 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga