Vučenje saonice unatrag (verzija 2)
Savjeti stručnjaka
Držite leđa ravno i angažirajte trbušne mišiće kako biste spriječili naprezanje donjeg dijela leđa. Gurate nogama i održavajte konstantan ritam.
Koraci upute
- Pričvrstite uže ili trake za vuču na vučni san.
- Okrenite se leđima prema sanu i uhvatite uže ili trake s obje ruke.
- Naginjite se naprijed i počnite hodati unatrag ili trčati, vukući san za sobom.
- Održavajte ravnomjerne i kontrolirane pokrete.
- Nastavite željenu udaljenost ili vrijeme.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi30 %
Listovi20 %
Gluteusi30 %
Zadnja loža20 %
Oprema
Sanjke za guranje
Vrsta vježbe
Snaga
