Statički iskorak s bučicama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini bokova držeći bučicu u svakoj ruci uz bokove.
2. Zakoračite naprijed s jednom nogom i spustite bokove dok su oba koljena savijena pod kutom od otprilike 90 stupnjeva.
3. Držite težinu na petama i prednje koljeno izravno iznad gležnja.
4. Gurnite se natrag u početni položaj ne pomičući noge.
5. Završite sva ponavljanja na jednoj nozi prije prelaska na drugu nogu.

Detalji

Primarno

Gluteusi40 %

Kvadricepsi30 %

Zadnja loža20 %

Sekundarno

Listovi10 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga