Bočni iskorak s girjom

Savjeti stručnjaka

Držite prsa podignuta i leđa ravna dok se izvodi bočni iskorak kako biste održali pravilnu formu i maksimizirali angažman stražnjice i bedara.

Stanite s nogama zajedno, držeći bučicu za ručku s obje ruke ispred prsa.
Napravite veliki korak u stranu s jednom nogom, savijajući koljeno prednje noge dok drugu nogu držite ispruženu.
Spustite tijelo u iskorak, držeći bučicu ispred prsa.
Odgurnite se s prednjom nogom kako biste se vratili u početni položaj.
Ponovite na drugoj strani za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Zadnja loža50 %

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga