Obrnuti pregib nogu s jastučićima na klupi
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da vam kukovi ostanu ispruženi i ne spuštaju se dok savijate noge kako biste održali stalnu napetost na mišićima zadnje lože.
Koraci upute
- Osigurajte svoje gležnjeve između jastučića klupe i lezite licem prema dolje.
- Držite tijelo ravno od glave do koljena.
- Savijte noge prema stražnjici stežući mišiće zadnje lože.
- Kontrolirano spustite noge natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
