logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 240 exerciții intermediare pentru abdomen

Îndoire laterală la 45 de grade
Desfășurare cu bara
Răsuciri din șezând cu bara (pe minge de stabilitate)
Răsuciri din șezând cu bara
Îndoire laterală cu bara (V2)
Răsuciri din picioare cu bara
Răsuciri din culcat cu genunchii îndoiți (pe minge de stabilitate)
Răsuciri din culcat cu genunchii îndoiți
Ridicări de bazin
Pod - Alpinistul (încrucișat)
Crunch-uri cu răsucire în stil bicicletă
Crunch în genunchi cu cablu
Crunch din șezând cu cablu
Îndoire laterală cu cablu
Ridicare cu cablu în picioare
Crunch invers cu genunchii la piept la cablu
Răsucire cu cablu
Cocoși
Ridicări de șold cu picioarele drepte în agățat
Ridicări de picioare drepte în agățat
Ridicări de șold cu picioarele drepte la bancă înclinată
Abdomene înclinate cu răsucire
Abdomene 'Jack knife' la sol
Abdomene 'Jack Split'
Morisca cu kettlebell
Rotații 180 cu landmine
Fandări stil alpinist
Alpinistul
Otis-Up
Alergare pe bandă de alergat
Alergare
Abducție de șold în planșă laterală (stea)
Abducție de șold în planșă laterală
Ridicări laterale de șold (la bare paralele)
Flotări cu deplasare tip păianjen
Desfășurări cu roata de abdomene în picioare
Crunch inversat cu suspensii
Crunch-uri cu răsucire
Crunch-uri răsucite (cu brațele drepte)
V-up
Ridicări de picioare verticale (la paralele)
Crunch-uri cu extensie de picioare și greutăți
Răsuciri din culcat cu greutăți
Crunch-uri cu greutăți deasupra capului (pe minge de stabilitate)
Răsuciri rusești cu greutăți (cu picioarele ridicate)
Îndoiri laterale cu greutăți (pe minge de stabilitate)
Răsuciri în picioare cu greutăți
Desfășurare cu roata
Răsuciri la cablu (sus-jos)
Ridicări de șolduri cu picioarele din culcat
Plancă inversă
Crunch-uri în picioare la cablu (cu frânghie)
Poziția podului Setu Bandhasana
Fierăstrău corporal la TRX
Flotări în formă de stea cu benzi de suspensie
Crunch supin cu benzi de suspensie
Crunch cu rotație și greutate pe bancă
Burpee cu gantere
Presă Pallof orizontală cu cabluri
Răsuciri rusești cu mingea medicinală
Aruncați mingea medicinală deasupra capului
Ridicare de picioare cu ridicarea șoldurilor și capul sus
Ridicări de picioare la scaunul căpitanului
Abdomene la aparatul pentru fesieri și ischio
Abdomene pentru mușchii seratus (oblici) la cablu în picioare
Abdomene pentru mușchii seratus (oblici) cu un braț la cablu în picioare
Plancă frontală cu greutăți
Crunch la aparat cu scaun (suport pentru mâini)
Crunch la aparat în poziție culcat
Desfășurare pe mingea de stabilitate din genunchi
Crunch la aparat în poziție culcat (V2)
Echilibru controlat
Plank frontal cu ridicare de braț și picior
Plank frontal cu ridicare de picior
Press înclinat cu kettlebell
Croșeu drept la box
Flotări Hindu Modificate
Rotații cu Un Braț din Stând
Rotații cu Brațele din Stând
Rotații Alternante cu Brațele din Stând
Aruncări Aleatorii cu Brațele din Stând
Jumătate de ridicare turcească cu kettlebell
Mersul ursului
Sărituri de patinator
Sedere in L pe podea
Pod pe podea cu rulare pe prosop
Pullover inversat autoasistat
Pod pe podea cu alunecare pe un picior și curl pe prosop
V-up oblic pe podea
Ridicări în formă de Y cu gantere pe bancă înclinată
Flotări cu rotație
Foarfeca (avansat)
Crunch cu răsucire (brațe întinse)
Crunch cu ridicări de picioare așezat la aparat (alternativă cu placă)
Plank lateral cu zbor inversat cu gantere
Ridicări de trunchi pe bancă declinată cu greutate
Genuflexiuni cu săritură și aducerea genunchilor la piept
Flotări pseudo planche
Ridicări laterale din planșă
Mișcări de ferăstrău cu corpul pe minge de stabilitate
Genunchi la coate în agățat
Sărituri pe cutie de fitness
Fandare joasă cu rotație
Bicicletă în aer din picioare
Ridicări de picioare încrucișate
Plank frontal cu atingere de vârfuri
Superman cu rotație
Desfășurare roată cu sprijin de perete
Genuflexiuni cu rotație și bandă
Tracțiuni laterale pentru picioare cu EZ-Bar în poziția șezând
Desfășurare cu EZ-Bar din genunchi
Presă Pallof din jumătate în genunchi cu cablu
Presă Pallof orizontală cu bandă elastică
V-up cu gantere (V2)
Sit-up cu răsucire și brațele drepte cu gantere
Crunch cu greutăți (V2)
Twist rusesc cu kettlebell
Bird Dog cu alunecare a piciorului
Plank frontal cu greutatea corpului spre poziția câinele în jos
Atingeri genunchi cu mâna cu greutatea corpului
Genuflexiuni cu ridicare picior lateral cu greutatea corpului
Genuflexiuni cu ridicare picior frontal cu greutatea corpului
Impuls genunchi jos
Rotație cu pumnul
Genuflexiuni cu greutatea corpului cu ridicare picior lateral și frontal
Genuflexiuni Burpee
Fandări diagonale
Lovitură de cârlig kickboxing (sac de box)
Lovituri frontale cu piciorul
Abdomene 'Tuck' cu greutate în șezut pe podea
Genuflexiuni cu lovituri laterale puternice
Genuflexiuni cu genunchi sus (V3)
Rotații cu palma în sus și în jos
Burpee silențios
Încrucișări cot la genunchi
Abdomene la declin cu haltere deasupra capului
Abdomene la declin cu haltere
Alpinist lateral
Lovitură diagonală
Înotătorul în picioare
Sărituri montane
Sărituri cu atingerea vârfului piciorului
Sărituri de patinator cu atingere
Press sub corp
Extensii abdominale din genunchi cu inele
Pumni încrucișați în poziția V Sit
Crunch oblic cu aducerea genunchilor la piept
Rotație în plank lateral
Crunch opus
Plank frontal cu atingerea genunchiului de cot
Încrucișări de picioare din culcat
Alpinistul încrucișat
Rotații de spate din genunchi
Ridicări de picioare din culcat cu mingea medicinală
Crunch oblic cu ridicarea picioarelor
Pod lateral cu piciorul îndoit
Răsucire fesieră și femurală
Fandare cu kettlebell și răsucire
Sit-up cu presă de kettlebell
Sărituri laterale cu răsucire
Impuls cu genunchiul
Atingeri de colț
Fandare laterală cu mișcare de morișcă
Pase la piept cu mingea medicinală contra peretelui
Burpee cu săritură lungă și flotări
Rotații sagitale ale șoldului cu flexiune transversală a umerilor în picioare
Rotații de trunchi la aparat
Rotație din șezut în poziția lotus cu atingere frontală și dorsală
Menținere V-up
Dublă împingere a genunchilor
Pas înapoi de patinator
Ridicare de picioare cu abducție la aparat
Rotație în planșă laterală cu sprijin pe un scaun capitonat
Ridicări de picioare cu sprijin în dip pe un scaun capitonat
Alpinist cu sprijin pe un scaun capitonat
Izometrie abdominală cu baston
Întindere umeri cu baston
Întindere cu răsucire în picioare cu baston
Întindere laterală cu baston
Întindere laterală spre frontală cu baston
Fandare cu răsucire și baston
Răsucire în T cu ridicarea genunchiului
Genuflexiuni cu ridicare laterală
Pumni cu răsucire și întoarcere
Bicicletă în picioare și atingeri opuse
V-up cu greutate și pasare pe pad
Fluturări pentru spate cu pas înapoi
Ridicări de genunchi cu twist
Bătăi cu genunchiul sus
Fandări cu lovituri de picior și rame
Pași înapoi stil arcaș
Balans cu pas lateral
Pumni cu atingere de genunchi din șezut pe scaunel cu pernă
Aducții de genunchi cu pas lateral din șezut pe scaunel cu pernă
Pași lateral tip înot
Atingeri în stea cu genunchiul ridicat
Ghemuit lateral cu atingere jos
Atingeri de glezne alternative
Squat cu atingere laterală
Tapping cu coapsa interioară în salt
Squat cu ridicarea genunchiului
Sprint pe loc
Pas înapoi cu rotație
Abdomene în genunchi la cablu (V2)
Întindere diagonală dublă
Rotație frontală de șold în picioare
Genuflexiuni cu răsucire și presare în jos
Împingere cu genunchiul la pas
Împingeri alternative cu genunchiul
Crunch în picioare încrucișat
Squat cu lovitură laterală frontală
Plank lateral cu kettlebell
Squat cu tăiere lemne cu greutatea corpului
Ridicări de genunchi cu lovituri laterale
Bicicletă în aer cu sărituri
Ridicări de genunchi înalte cu dublă rotație
Rotație oblică cu genunchiul ridicat și lovitură
Ridicări de genunchi triumfătoare
Balansări de brațe stil patinator
Lovitură laterală din stând
Crunch-uri cu pași laterali
Tracțiuni în planșă laterală
Aducție abdominală
Lovituri înapoi cu presă deasupra capului
Genuflexiuni sumo și ridicare laterală de genunchi
Rulare cu haltera
Alpinist la inele
Îndoire la inele
Crunch supin la inele
Pod lateral la inele
Plank cu alpinistul
Lovitură laterală prin pasaj
Răsuciri cu sacul ponderat din stând
Răsuciri din semi-genuflexiune plyometrică
Salturi cu Ridicarea Laterală a Piciorului
Genuflexiuni în U
Întindere a Gambașului cu Piciorul peste Cap
Ridicarea Piciorului în Poziția Câinele În Jos
Foarfecă în Plank Lateral
Înot