Împingere cu genunchiul la pas

Sfaturi de la experți

Împingeți puternic genunchiul în sus pentru a implica eficient mușchii abdominali și flexorii șoldului.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor.
Pas înainte cu un picior și împingeți genunchiul opus în sus către piept.
Reveniți genunchiul ridicat la poziția de start și pas înapoi.
Repetați pe aceeași picior pentru numărul dorit de repetări înainte de a schimba picioarele.