Foarfecă în Plank Lateral
Sfaturi de la experți
Mențineți corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie și evitați să lăsați șoldurile să cadă pentru a menține o formă corectă.
Pași de urmat
- Intrați într-o poziție de planșetă laterală pe cot, cu picioarele încrucișate.
- Menținând mușchii abdominali strânși, ridicați piciorul de sus cât de sus puteți fără să vă încălcați forma.
- Coborâți-l înapoi și apoi ridicați piciorul de jos pentru a întâlni piciorul de sus.
- Continuați ridicarea alternativă a picioarelor pentru numărul dorit de repetări înainte de a schimba partea.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
