Bicicletă în aer din picioare

Sfaturi de la experți

Încordează-ți zona abdominală pe tot parcursul mișcării pentru a-ți stabiliza corpul și a-ți îmbunătăți beneficiile aerobice și de tonifiere ale exercițiului.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și mâinile la spatele capului.
Ridică-ți genunchiul drept spre piept în timp ce cobori simultan cotul stâng pentru a-l întâlni.
Treci rapid pe partea cealaltă, ridicându-ți genunchiul stâng și coborându-ți cotul drept.
Continuă alternând părțile într-o mișcare de ciclism pentru durata dorită.