Încrucișări cot la genunchi

Sfaturi de la experți

Asigură-te că-ți rotești torsul și nu doar îți miști brațele pentru a angaja cu adevărat mușchii oblici.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și mâinile în spatele capului.
Ridică-ți genunchiul drept spre cotul stâng în timp ce-ți rotești torsul pentru a-i apropia.
Revino la poziția de start.
Ridică-ți genunchiul stâng spre cotul drept în timp ce-ți rotești torsul pentru a-i apropia.
Continuă să alternezi părțile la fiecare repetiție.